# 常忘记东西 年长者：调整生活方式主动锻炼大脑 

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Published: 2025-08-29
Source: 狮城新闻

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62岁的陈保纪说：“睡眠和生活习惯对大脑健康非常重要，我们必须主动锻炼大脑。”（图：新加坡国立大学医学组织）

一名62岁男子因忘记重要事件，结果引起一场误会，差点失去一段友谊。当时他以为自己记性不好，经过检查后才发现是大脑体积缩小，意味着未来可能会变为失智症，因此决定调整生活方式。他表示： “我们必须主动锻炼大脑。”

三年前，陈保纪收到好友发来简讯，通知他自己的岳父去世。当时，陈保纪虽看过了简讯，却完全没有印象，也因此没去灵堂致哀。数周后他与好友通话，好友质疑他为何缺席，他才意识到自己竟完全忘了这件事。

“发生那场误会前，我已经常常忘东忘西，但总觉得只是压力大，不当回事。” 陈保纪表示，直到这场误会发生后，他才决定到国大医院接受检查。核磁共振（MRI）结果显示，他的大脑体积缩小，意味着未来可能会发展为失智症。

这一“警钟”让陈保纪彻底改变生活。他开始规律运动、改善饮食、学习麻将和电子游戏来刺激大脑，并确保每天有七至八小时睡眠。一年后，他的认知测验成绩恢复到满分。

他说：“睡眠和生活习惯对大脑健康非常重要，我们必须主动锻炼大脑。”

类似的经历并非罕见。国大医学组织的新闻稿表示，根据2023年年长者身心健康研究（Well-Being of the Singapore Elderly，简称WiSE）报告，本地多达51.5%的失智症病例未被发现。

亚历山大医院内科部门老年医学科陈俐枫高级顾问医生表示，许多较年长人士和他们的家人误以为记忆力减退只是自然老化的一部分，可能没有意识到其实可以获得帮助。

他说： “现在家庭规模缩小，有更多年长者独居的情况下，更难以收集能帮助我们识别认知退化早期迹象的佐证观察。这意味着有时会被错过早期支持和干预的机会。”

研究也显示，约45%的失智症病例可通过早期干预生活方式来预防。

95岁的许庆和就是另一个例子。尽管受周边血管疾病和额叶退化困扰，听力也几近丧失，他依旧每天花数小时照料兰花。在女儿许春英的悉心陪伴下，他靠着种植兰花维持活力与生活目标。

负责护理许庆和健康的亚历山大医院老年医学科高级顾问医生陈俐枫说： “我们不只管理单一病症，而是整体照料，这对年长者非常关键，身体、认知与情绪健康息息相关。”

陈俐枫协助跟他的眼科、耳鼻喉科、伤口科、血管科和皮肤科专科医生进行协调，并根据他的整体健康状况和护理目标，平衡他们的各种建议。

为了改善失智症的预防，以解https://www.8world.com/singapore/nuhs-brain-2887836决失智症诊断不足的问题，国立大学医学组织也推出一项采纳人工智能的“脑照护计划”。

来自国大医学组织的一个跨领域研究团队获得卫生部颁发的一笔233万元资助，用来开展这项计划，并结合人工智能技术、透过个性化生活干预和社区支持，尝试把失智症从晚期诊断转向终身脑照护。

在这同时，团队也推出亚洲首个“数码脑照护工具”， 其中脑照护评分(Brain Care Score（BCS）)可协助使用者评估自己的脑健康程度。

高级顾问医生陈俐枫表示， 他们的长期目标是将人工智能筛查和监测工具，与社区环境中的个“数码脑照护工具”结合，让公众积极地照顾他们的脑部健康。

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95岁的许庆和和女儿许春英。（图：新加坡国立大学医学组织）