# 最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空 URL: https://www.shicheng.news/v/g7wx7 Published: 2019-06-10 Source: 狮城新闻 最新体侧数据来了！对比下在[新加坡](https://www.sgcn.com/)的你身体是否被掏空... 新加坡绝对是一座让人又爱又恨的城市... 爱不必多说，喝着干净的水、呼吸著新鲜的空气、吃着放心的食物、配套著良好的治安... 恨就更不必多说... 加班... 贵... 已经充满了我的生活... ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397698.avif?1589868117) （图:来源自网络） 还记得你上次去健身房，或是约朋友打球、游泳、跑步...是什么时候吗？ ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397699.avif?1589868117) （图:来源自网络） 那么，现在有没有心情测一下当下你的身体年龄已经到了多少岁... 勇敢面对一下吧！ 1、20多岁应具备的体能素质 20岁的年轻人多数面领着实习找工作或者是刚工作几年的状态，生活的规律还没有养成，晚上熬夜，隔三差五的加班，加之对工作的不适应常常会有疲惫的感觉...file:///C:\\Users\\ADMINI~1\\AppData\\Local\\Temp\\ksohtml\\wps563A.tmp.png 在这种情况下，很多年轻人都会忽略了对身体的锻炼，曾在校期间热爱的篮球足球运动，也会因为生活的压力而抛之脑后... 这个阶段是大多是年轻人体能开始下降的阶段... 几个简单的自测看看20岁的你达标了吗？ 1、5公里长跑，30分钟以内完成； 2、连续20个波比跳； 3、平板支撑1分钟； ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397700.avif?1589868117) （图:来源自网络） 2、3 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质 三十岁就开始进入工作稳定期，有了稳定的家庭和事业，肩上的担子更重了，生活习惯也已经固定了，没完没了的聚会、应酬和不运动... 头发越来越少... 烟抽的越来越多... 小肚腩也开始慢慢挺了出来... 几个简单的自测看看30岁的你达标了吗？ 1、9分钟之内可以跑完1600米； 2、平板支撑45秒； 3、超过自身体重50%的重量完成硬拉； ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397701.avif?1589868117) （图:来源自网络） 3、4 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质 40岁是人生的不惑之年，开始坚定的知道自己真正追求的是什么，但与此同时一些初老的特征开始日渐明显，发迹爬上了银丝，也常常会有一些力不从心的时候，一些疾病开始找上门来... 几个简单的自测看看40岁的你达标了吗？ 1、快速奔跑可以持续60秒； 2、连续10次俯卧撑； 3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖； ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397702.avif?1589868117) （图:来源自网络） 4、5 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质 50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，常常觉得身体乏累... 记忆力也开始出现衰退的现象 如果不勤加锻炼 就会很快进入准老年期 几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？ 1、适中速度连续跑60秒； 2、连续做5个波比跳； 3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身； ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397703.avif?1589868117) （图:来源自网络） 5、6 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质 60岁的人虽然不再忙碌有了大把的休闲时间，但他们却常常会为病痛烦恼，关节炎、颈椎痛、腰酸腿疼随之而来... 肌肉也开始萎缩 多出去走走路健健身 对锻炼身体和缓解心情都有不错的效果 几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？ 1、能够每天轻松散步1万步； 2、不间断无负重完成深蹲12次； 3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩； ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397704.avif?1589868117) （图:来源自网络） 6、7 0多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质 70岁关节开始僵硬 摔倒的危险性大大增加 这时候如果想运动 也不需要做太剧烈的运动勉强自己 散步、打太极都是修生养性不错的选择 几个简单的自测看看70岁的你达标了吗？ 1、15分钟左右可以走完1200米； 2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶； 3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次； ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397705.avif?1589868117) （图:来源自网络） 怎么样？ 你达了哪个标... ![最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空](https://www.shicheng.news/images/image/1539/15397706.avif?1585054506)