# 每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康 URL: https://www.shicheng.news/v/gXQa7 Published: 2018-06-25 Source: 狮城新闻 在新加坡，你会每天喝至少一杯kopi吗？ ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878948.avif?1589871820) 如果早上没喝上一杯咖啡，你会不会在这一天的时间里，总觉得少了点什么？ ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878949.avif?1585719126) 很多新加坡人都患上了“咖啡瘾”，一天没有喝上至少两三杯就会觉得浑身不自在。 依据农粮局的数据统计，新加坡一年会进口3万多吨咖啡，可见咖啡在这个地方的需求量有多大。 ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878950.avif?1589871820) 虽然咖啡能让你暂时补充精神，但是长期以来，过量饮用咖啡对健康可是会有负面的影响！ 这包括：手颤、头痛、烦躁不安、心悸和尿频等问题。严重的还有可能会导致不孕，造成智力和记忆力下降！ 因此，如何在喝咖啡的同时保持健康是一门很重要的学问。 至少先从这3点开始做起吧： **每天要懂得节制，只摄取适量的咖啡因** ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878951.avif?1589871820) 一般来说，每天摄取的咖啡因应该控制在300至400毫克以内。超过这个安全量，就有可能会导致焦虑，并影响你的睡眠质量。有些人还有可能会感到胃部不适。 **在早晨或运动前喝咖啡** ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878952.avif?1589871820) 咖啡可以提神，补充体内的水分，所以，在早晨或运动前饮用，最合适也最有效。大家也应该避免在中午12点之后饮用咖啡，这样就不至于太影响你的睡眠质量。 **尽量减少饮用咖啡，通过其他方法提神** ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878953.avif?1589871820) 尽管咖啡有它的好处，可免不了还是会有一些副作用。 所以，饮用咖啡也更应该按照自己的身体状况来！ 如果喝咖啡会让你肠胃不适，或者你明明可以不用喝下面前的这杯咖啡，那么，就停止摄入咖啡因吧。 其实，你也可以通过其他方法提神。例如，确保晚上的睡眠够充足或适量运动。有困意时吃几粒薄荷糖提提神也是不错的选择。 只要遵循以上3条简单的规则，你就可以在享用咖啡的同时，确保身体的健康啦！ 喝咖啡的好习惯，赶快从现在开始养成！ ![每天不喝几杯咖啡，总觉得浑身难受？其实，你可能只是咖啡上瘾……做好这3点，让你喝咖啡也能喝出健康](https://www.shicheng.news/images/image/1187/11878954.avif?1589871820)