# 全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三

URL: https://www.shicheng.news/v/ggOB7
Published: 2019-09-07
Source: 狮城新闻

全球最缺乏睡眠，[新加坡](https://www.sgcn.com/)排名第三！

充足的睡眠不仅能使我们身体各个器官得到休息，

它还有其他重要的作用！

清理大脑：在睡着的时候，

脑脊液的循环速度比醒著的时候快很多。

脑脊液就像大脑的清道夫，

会把脑细胞产生的废料清洗出大脑。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852370.avif?1589860298)





这也是为什么很多时候大家一觉醒来会觉得神清气爽的原因。

修复肌肉和关节：人体只有在睡着的时候，

才会分泌刺激肌肉和关节细胞生长的荷尔蒙。

所以，只有在睡着的时候，

你在白天被磨损掉的肌肉和关节细胞，

才能得到修复和补充。

这也是为什么正在长身体的青少年，

需要更长的睡眠时间。

但是最近运动手环品牌Fitbit，

去年8月1日到今年7月31日之间，

对全球用户的夜间睡眠数据进行分析后发现，

日本人平均每天只睡6小时47分钟，

印度人7小时1分钟，

而新加坡用户的平均睡眠时间每天是7小时5分钟。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852371.avif?1589860298)





这比美国和英国用户的平均睡眠时间，

分别少了28分钟和44分钟。

新加坡在全球最缺乏睡眠榜上，

而且排名第三!

分析结果也发现，

本地人晚上睡觉时，

平均会有57分钟是醒著的，

占总睡眠时间的13.5%。

另外，新加坡人也是夜猫子，

比大多数国家的用户迟睡，

平均上床休息的时间是凌晨12点11分。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852372.avif?1580398818)





其中，18岁到25岁的年轻人，

平均要到凌晨12点半左右才上床睡觉。

年龄越年长的国人，

越早上床就寝，但也越早起床。

其中，75岁到90岁的国人清晨6点半就起床，

18岁到25岁的年轻人则一般睡到早上8点。

不过，最缺乏睡眠的是55岁到75岁的一群，

每天的平均睡眠时间只有6小时53分钟。

![全球最缺乏睡眠，新加坡排名第三](https://www.shicheng.news/images/image/1585/15852373.avif?1589860298)