# 从“减糖”到“减盐”，新加坡不断升级全民饮食健康政策 URL: https://www.shicheng.news/v/jb9qK Published: 2026-07-09 Source: 狮城新闻 最近，新加坡连续发布了两则关于饮食健康的消息。 一则是实施两年多的 **Nutri-Grade（营养等级标签）** 制度迎来最新研究成果。研究显示，这项政策不仅改变了消费者购买饮料的习惯，也推动了食品企业主动调整产品配方，降低产品中的添加糖含量。 另一则则是新加坡保健促进局宣布，今年第四季度将推出新一轮健康饮食运动，鼓励民众外出用餐时主动要求“少盐、少酱”，并计划将营养等级标签进一步扩大至更多食品类别。 看似是两条独立的新闻，但放在一起看，不难发现它们都围绕着同一个目标——让健康饮食不只是个人选择，而是成为整个社会环境的一部分。 **一张小小的营养标签，改变的不只是消费者** **Vol.1** ![从“减糖”到“减盐”，新加坡不断升级全民饮食健康政策](https://www.shicheng.news/images/image/1788/17882692.avif?0) 2022年12月，新加坡正式推行Nutri-Grade营养等级标签制度，根据饮料中的糖分及饱和脂肪含量，将包装饮料划分为A至D四个等级，其中A级最健康，D级则代表糖分和饱和脂肪含量较高。 当时，不少人认为，这不过是在包装上多贴了一个标签，真正会去看的消费者可能并不多。 但最新公布的研究证明，这项政策的影响**远比想象中更大**。 由杜克—新加坡国立大学医学院开展、历时五年的研究显示，在Nutri-Grade制度实施后的**短短四个月**内，**新加坡家庭购买C级和D级饮料的数量减少了44%；与此同时，A级和B级饮料的购买量则增加了82.3%**。 随着购买习惯的改变，家庭购买饮料中的糖分含量也持续下降。制度实施一年后，家庭购买包装饮料所含糖分减少17.7%，相当于每个家庭每天少摄取约3.1克糖；饱和脂肪摄取量也减少了6.4%。 研究发现，**政策不仅影响了消费者，也改变了食品企业**。 为了获得更好的营养等级，不少饮料品牌开始主动调整产品配方。整体来看，包装饮料中的添加糖含量下降了21.3%，其中含乳饮料的降幅更达到30%以上。 这意味着，Nutri-Grade真正发挥作用的地方，并不仅仅是提醒消费者“少喝糖”，而是通过市场机制，让企业也愿意推出更多健康产品。 根据官方公布的数据，2024年，新加坡市场销售的包装饮料中，已有73%属于A级或B级产品，相比2017年的37%，健康饮料的比例几乎翻了一倍。 一张小小的标签，改变的已经不仅是消费者，而是整个饮料市场。 **新加坡下一步开始“减盐”** **Vol.2** 就在“减糖”取得明显成效之后，新加坡又把下一阶段的重点放到了**“减盐”**。 日前，保健促进局宣布，今年第四季度将推出新的全国健康饮食运动，鼓励消费者在外用餐时主动提出“少盐、少酱”，希望让低钠饮食逐渐成为一种日常习惯。 与此同时，从明年中开始，包装盐、酱料、调味料、快熟面以及食用油等产品，也将陆续纳入营养等级标签制度。 为什么要推动减盐？ 数据显示，新加坡居民平均每天摄取约3620毫克钠，远高于世界卫生组织建议的2000毫克。长期高钠饮食，是导致高血压的重要风险因素，而高血压又与心脏病、中风及肾脏疾病等慢性病密切相关。 不过，相较于减糖，减盐其实更加困难。 糖主要影响甜味，而盐除了影响味道之外，还关系到食品发酵、防腐以及整体制作工艺。因此，保健促进局表示，在制定相关标准时，也会充分听取企业意见，在推动健康目标的同时，兼顾食品品质与产业发展。 这也反映出，新加坡在推动公共健康政策时，并不是简单地“一刀切”，而是希望通过循序渐进的方式，**让消费者、企业和市场都能够适应新的改变**。 **从“食品安全”走向“健康饮食”** ![从“减糖”到“减盐”，新加坡不断升级全民饮食健康政策](https://www.shicheng.news/images/image/1788/17882693.avif?0) **Vol.3** ![从“减糖”到“减盐”，新加坡不断升级全民饮食健康政策](https://www.shicheng.news/images/image/1788/17882694.avif?0) 如果把这两则新闻放在一起看，会发现它们其实都体现了新加坡近年来公共健康管理的一个共同方向。 过去，人们谈到食品监管，更多关注的是食品是否安全、是否符合卫生标准。 如今，新加坡关注的已经不仅仅是“能不能吃”，而是**“怎样吃得更健康”**。 近年来，新加坡陆续推出了多项相关措施。 例如推行Nutri-Grade营养等级标签、推广“默认少糖”（Siu Dai by Default）、利用Healthy 365应用帮助居民记录运动与饮食数据，以及通过数字健康计划协助糖尿病高风险人群改善生活习惯。 如今，“少盐少酱”成为下一阶段重点，也意味着新加坡正在把健康饮食管理进一步延伸到居民日常生活的更多细节。 这些政策看似彼此独立，实际上都围绕着同一个理念——相比等到疾病发生后再治疗，更希望通过日常饮食和生活方式的改善，把健康风险提前降低。 这种理念，也让健康管理从医院延伸到了超市、便利店、餐厅，甚至每个人每天的一日三餐。 **Vol.4** **一个城市的吸引力，不只是教育** 近年来，越来越多家庭关注新加坡，不仅是因为这里拥有优质的教育资源，也因为这里提供了一个成熟、规范、安心的生活环境。 饮食健康同样是**生活环境的重要组成部分**。 新加坡所做的，并不是推出某一项短期措施，而是在持续建设一个更有利于健康生活的社会环境。 对于即将在这里学习和生活几年的国际学生而言，这样的环境，不仅意味着生活更加便利，也让远在国内的家长多了一份安心。 留学，选择的不只是学校，也是一座城市的生活方式。而这些藏在日常细节里的公共治理，往往也是新加坡受到越来越多家庭认可的重要原因之一。 ![从“减糖”到“减盐”，新加坡不断升级全民饮食健康政策](https://www.shicheng.news/images/image/1788/17882695.avif?0)