# 新加坡用AI帮你减肥控糖！HPB数字教练效果惊人

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Published: 2026-06-23
Source: 狮城新闻

新加坡一项结合了持续血糖监测和AI教练的试验项目成果喜人，参与者不仅血糖稳了，体重也掉了。效果好得出乎意料！

“AI教练”出手，效果看得见 

最近，新加坡健康促进局（HPB）搞了个试点项目叫“DigiCoach”，专门找来一群血糖偏高或有点超重的朋友参与。参加的人需要戴上一个能持续监测血糖的仪器（CGM），同时在手机App上记下每天吃了啥、动了没。

但别以为这只是个简单的打卡App。它背后有AI和真人教练坐镇，通过App上的健康课程，带着你分析到底是哪顿饭、哪个坏习惯让血糖坐上了“过山车”，然后一起制定改进计划。感觉就像请了个24小时在线的私人健康管家。

效果怎么样？**数据**说话。大约1700人完成了为期12周的项目，结果非常亮眼：平均下来，每人每天血糖达标的时间多了43分钟。那些原本血糖控制最差的“困难户”，改善更夸张，每天血糖平稳的时间足足多了2.6个小时！

控糖之外，减肥效果也立竿见影。将近八成的参与者体重都掉了，BMI（身体质量指数）平均降低了0.8。你可能觉得0.8不多，但HPB的专家说，放在整个人群里看，这已经是相当了不起的成就了。（小科普：在新加坡，健康的BMI范围是18.5到22.9。）

从“一刀切”到“千人千面” 

DigiCoach项目只是HPB下的一步棋。他们真正的目标，是把这些被证明行之有效的新功能，整合进大家都很熟悉的Healthy 365应用里，让更多人受益。

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HPB总裁郑春鸿说，用AI搞个性化提醒，比千篇一律的推送效果好太多了。要知道，现在每个月有将近90万新加坡人（差不多是成年人口的四分之一）在用Healthy 365这个App，潜力巨大。

想当年，Healthy 365还只是个记录步数的简单App。现在，它已经进化成一个涵盖饮食、睡眠和心理健康的全能选手。大约四年前，HPB专门成立了**数据**办公室，就是为了用AI分析近百万活跃用户的**数据**，把健康**建议**推送到你最需要的时候。

举个例子，AI发现你是个“夜猫子”型运动选手，那它就会在你晚上运动量没达标时“戳”你一下，而不是大清早发个无关痛痒的提醒。这种“比你更懂你”的个性化服务，就是HPB努力的方向。

每个人都是独特的个体，有着非常不同的习惯和兴趣。为了让预防真正深入人心，它必须是人们觉得‘与我的生活相关，是我愿意去做的事情’。 下一步：攻克代谢综合征 

HPB的目标远不止预防糖尿病。就在今年初，他们又启动了一个新试点项目，这次的目标更具挑战性——攻克代谢综合征。

可能有人会问，什么是代谢综合征？简单来说，就是几个健康**风险**打包出现：首先是“游泳圈”——腰围超标（女性≥80厘米，男性≥90厘米），再加上高血压、高血脂、高血糖这“三高”里至少占一样。

这些问题凑在一起可不是1+1=2那么简单，它们会互相“拱火”，让你得糖尿病和心血管疾病的**风险**飙升。所以，对付代谢综合征不能再“头痛医头，脚痛医脚”了，必须多管齐下。

这个新项目的参与者，将在几个月的时间里，接受全方位的生活方式指导，从怎么吃到怎么动，再到如何睡好觉、减压，面面俱到。教练会陪着你一起定目标、做计划，一路为你加油打气。

📌 要点总结

✦ AI教练显神威：HPB的DigiCoach项目通过血糖仪和线上指导，成功帮助1700名高危人群稳住血糖、减轻体重。 

✦ App更懂你：月活近90万的Healthy 365应用正在智能化，利用AI分析用户习惯，实现“千人千面”的精准健康提醒。 

✦ 挑战再升级：HPB已将目光投向更复杂的代谢综合征，启动新试点项目，通过全方位生活方式干预，帮助人们摆脱“三高”和中心性肥胖的困扰。 

你的健康，AI比你更关心