# 国内爆火的刘畊宏“健身风”刮到新加坡，“僵尸体操”了解下

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Published: 2022-05-04
Source: 狮城新闻

周杰伦的好友刘畊宏火了!

令他做梦也想不到的是，在出道32年后，其收获最大范围的一次关注，竟是靠着健身教练的身份。

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（图:来源自网络）

近段时间，刘畊宏和妻子在某直播燃脂健身操，粉丝超过2400万，刘畊宏从明星艺人变身“现象级”主播。

多名网友纷纷表示自己已加入了“刘畊宏女孩”阵营。

“为什么刘畊宏突然爆火”“刘畊宏燃脂操千万别乱练”“本草纲目健身操出现人传人现象”等词条更是相继冲上了微博热搜榜...

这股健身风也来到了新加坡！

确实，在居家办公和长期防疫措施的影响下，不少人的肌肉都一潭死水，而且会出现腰酸背痛，甚至抽筋的情况！

今天，就走进新加坡最近悄然间走红的《僵尸体操》！

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抽筋是因肌肉过于紧绷、无法伸缩造成的。

什么运动有助于预防抽筋？

新加坡养生专家指出，瑜伽是非常有效的拉伸运动。

对于不会瑜伽或无法做瑜伽的人，建议每天做一些拉伸运动，上下半身都需要拉伸到，一般一个位置一分钟。

“拉伸后做一些高频率运动，我比较推荐由日本医生所发明的《僵尸体操》。

《僵尸体操》由日本专家池谷敏郎博士发明，他表示，僵尸体操的运动量，大约是一般走路的3倍。利用倒茶、上洗手间的时间，或是到门口领快递包裹的时候，在家里用僵尸体操走来走去，365天累积下来的运动量可不容小觑。不但能预防生活习惯病，还可以消除疲劳，对中高年后常见的各种身体不适症状，能加以预防、改善。

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步骤很简单

原地踏步、左右甩肩，摇晃双手就可。动作有点像“有活力的僵尸”。每一分钟摆动，休息30秒。

建议一天做三次。每次3分钟。据称只要进行3分钟，就有等同健走10分钟一样的运动效果。

对自己的运动能力或平衡功能没有自信的人，如一些身体比较瘦弱的老人家来说，郭医师建议，可买个震荡仪，搬张椅子坐着，双肘撑膝，双脚放在震荡仪上震动。

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身体这里酸那里痛，常常都是血管不通惹的祸，僵尸体操因为动起来就像僵尸一样，所以取名僵尸体操，1周就能让血管变年轻。

结合西方循环器官专科与东方传统医理，运用最简单的动作，在最短的时间内就能让血液在全身循环流通，不但能带动四肢末梢神经作用，还能加强肌肉骨骼机能。

小伙伴们，练起来吧！