最近不少小伙伴
都发现欣妈变瘦变美啦
纷纷来跟欣妈讨要秘方
其实跟所有瘦身成功的人一样
她无非就是做到了两点：
管住嘴！迈开腿！
欣妈平时工作很忙
还要带3个娃
没有太多的体力去进行
像跑步、骑车这种特别累的运动
所以她选择了舞蹈+瑜伽
体验了一段时间之后
欣妈觉得这样的运动不会太累
容易让人坚持下去
不仅有助于保持身材
还可以提升个人气质
现在整个人的精气神
都比从前好了很多
Fly Dance Rhythm
就是新加坡的一家全新运动概念工作室
2021年正式对外开课
主打各种舞蹈、瑜伽和有氧极限运动等
虽然运营的时间不长
却已经拥有了不少学员和粉丝
在各大社交媒体都能看到
大家对Fly Dance的好评
和其他机构千篇一律的训练方式不同
Fly Dance会根据每个人不同的身体状况
量身定制详细的课程规划
让你体验一种无负担、有趣
并且充满活力的健身方式
课堂氛围轻松愉悦
在一群充满激情的教练的带领下
任何人都可以进行锻炼
欣妈也去体验了
看看她的感受如何
环境
工作室整体是粉色系
环境宽敞明亮
一走进去就感觉全身心都放松了下来
这里一共有4间教室，1个大的，3个小的，各种道具、服装和专业器材一应俱全。
瑜伽
先来用瑜伽球做个热身
把身体各个关节和肌肉活动开
感觉身心极度舒展了
老师的动作好优美呀
老师认真指导中
动作一定要到位
看着好像很轻松
其实欣妈快要撑不住了
再坚持一下下~
给自己鼓个掌，好棒棒
普拉提
普拉提是近年来非常热门的一项运动
它由瑜伽演变而来
主要通过腰部、手臂和
腿部的伸展和收缩
来增强对身体的控制
Yezi老师好轻盈
各种高难度动作都不在话下
普拉提还可以改善关节的灵活性和柔韧性
减少肌肉损伤的风险
伴随着轻柔舒缓的音乐
练习者在自如伸缩中沉淀心性
通过专业器械的配合
能用外力深入透彻的刺激到
身体的深层肌肉
这和平时在瑜伽垫上的训练是完全不同的
体态和身体线条也变得更好了
空中瑜伽
最近空中瑜珈超级流行，成了不少女生都想挑战的运动。它与传统瑜伽不同之处在于，借助从天花板上垂下来的丝质吊床，让练习者完成所有动作。
第一次尝试空中瑜伽的欣妈 虽然有老师在旁边扶著
但还是很害怕
老师请做示范
我先荡会儿秋千
空中瑜伽不仅优美，对身体也有很多好处~学习空中瑜伽能够有效帮助解压，还能雕塑身体的线条，达到瘦身的效果哦~
蹦极跳
Bunjee Jump包括有氧运动和力量训练，将身体依附在安全带和弹力绳上，增加动作的难度，同时将传统的弓步深蹲和跳跃融入进去。
舞蹈
芭蕾舞可以塑造优雅的体态，跟着老师的舞步，123走起~
老师好厉害
老母亲晃得头都晕了
穿上古装跳起民族舞
瞬间从女汉子变身江南女子~
可是因为欣妈平时很少运动的关系，有些课程会感觉有点头晕，不过不碍事，更多的感受是觉得很好玩，老师在指导的过程中也很耐心，非常值得来体验一下哦~
Fly Dance课程
舞蹈Jazz、中国舞、民族舞、古典身韵、古典芭蕾、芭蕾
技巧瑜伽哈他瑜伽、音乐流动、柔韧拉伸、轮瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽舞蹈等
普拉提+有氧极限运动减脂塑形、垫上普拉提、室内蹦极、燃脂滑行板普拉提
大器械私教课一对一、一对二（产后修复、塑形、调整体态等）
空中瑜伽空中瑜伽“单点”、空中瑜伽“双点”、空中舞韵
所有的会员课程，3～10人开课，3～5人属于小班课，包括室内蹦极、空中瑜伽“单点”。
会员课
根据课程配套定价，教课内容不同，最高$38一节，是首次体验价，最低$12一节课，适合时间充足的学员，每节课60分钟。
私教课
最高$138一节（会根据市场一年调整2～3次），最低$99左右（根据个人选择的配套次数而不同），私教课一个礼拜1～3次，每节课60分钟。
无论你是否是健身爱好者
还是新手小白
都可以来尝试他们的任何课程
姐妹们，动起来！
发现一个全新的自己~
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超强师资团队
Fly Dance的老师们，每一个都是专业出身，拥有非常丰富的舞台表演和夺得大奖的经历，超级深厚的功底和教学经验。
