# 专家：国人应确保每次运动之间有足够时间休息

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Published: 2022-01-10
Source: 狮城新闻

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新的一年到来，不少人会为自己立下新的健身目标。受访健身中心业者发现这个月的预订同比增加约15%。不过专家提醒国人应该设定可行的目标，并确保每次运动之间有足够时间休息。

44岁的邓明就在疫情期间增加运动次数，从一周两次增加到五次。他如今定下目标打算天天运动。

他表示：“因为疫情还在进行中，所以我觉得每天运动是很重要的。因为我要保持健康，然后我对家人、对朋友，甚至对这个社会都可以尽责。”

这家拥有六间分店健身中心指出，近期签订配套的反应良好。他们也发现国人想要更快、更有效地锻炼身体，因此去年聘请私人教练的人多出近六成。

这家拥有50多个健身设施的业者指出，目前还有不少人在家办公，因此邻里健身舱的预订较多。为确保用户安全，业者如今只允许完成疫苗接种者进入。

健身舱品牌与合作总监林彼得表示：“用户起初得习惯提交他们的疫苗接种记录。当时我们宣布这措施后预订有些放慢，不过之后用户提交记录后，预订次数又恢复正常了。”

专家建议公众应该设下可行的目标，例如逐步增加每周运动的次数、时长和强度。不过重要的是，他们不应该过度于执着要达到这些目标。

南大李光前医学院高级讲师林进龙博士说：“如果你强迫于运动，当你在没运动时就会感到内疚，并可能导致失去动力。不过如果你维持纪律，这会让你有动力让你期待下一次运动的机会并且让你享受这个过程。”

专家也建议，参与小组运动也能让公众有更多动力达到健身目标。