# 消协提醒年轻消费者 避免过量摄入咖啡因 

URL: https://www.shicheng.news/v/lXr0w
Published: 2026-09-23
Source: 狮城新闻

![消协提醒年轻消费者 避免过量摄入咖啡因 ](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17917790.avif?0)





示意图。（图：Facebook/Melvin Yong 杨益财）

新加坡消费者协会提醒年轻消费者，不要将多种不同的含咖啡因饮料混合在一起饮用，同时留意一天摄取的咖啡因总量，避免过量摄入。摄取过量咖啡因可能影响睡眠和身心状态，进而影响专注力和学业表现。

消协会长杨益财昨天（22日）在facebook发文表示，消协公布了一项针对常见的混合不同含咖啡因饮料的检测结果。

在接受检测的六种组合中，每份混合饮料的咖啡因含量都超过了100毫克，也就是建议的青少年每天摄入咖啡因的上限。

咖啡因含量最高的一种组合，是由两罐能量饮料和一份浓缩咖啡混合而成。在350克的分量中含有282.1毫克的咖啡因，几乎是建议上限的三倍，相当于大约三杯冲泡咖啡的咖啡因含量。

杨益财表示，随着考试季临近，一些青少年可能会饮用含咖啡因的饮料以保持清醒。但是将不同的含咖啡因饮料混合在一起饮用，会导致咖啡因总摄入量迅速增加。

杨益财说：“我建议青少年及家长留意产品标签上的咖啡因含量信息，记录全天的咖啡因摄入情况。除了避免将不同的含咖啡因饮料混合在一起饮用，也要避免在一天较晚的时段摄入咖啡因，以改善睡眠质量。”

消协建议，儿童应尽量减少摄取咖啡因，青少年每天摄取的咖啡因总量则不应超过100毫克。一旦出现过量摄取咖啡因的症状，如头痛、心跳加速、焦虑、颤抖、胃部不适或失眠，应减少咖啡因摄取。

消协也指出，本地媒体曾在2024年报道，有年轻人混合能量饮料和咖啡等含咖啡因饮料，以达到更强的提神效果，引发关注。这是因为年轻消费者可能没有充分意识到，把不同饮料混合饮用后，咖啡因摄取量能如此快地累积起来。

消协进行这项检测，是为了让消费者了解常见的含咖啡因饮料混合后的含量，同时提高公众对无意间摄取过量咖啡因风险的认识。