# 【保健文】大口喝水易水肿 医师：3穴位消水肿虚胖 

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Published: 2019-06-16
Source: 狮城新闻

（新加坡讯）一般人都知道喝水的重要性，但狮城中医师提醒，喝水需要注意时间、水量及速度，以免导致水肿。

新加坡宜康中医陈姵晶医师接受《活得好》访问时说，吃了一整天的食物和喝许多水后，如果身体代谢功能失调，是可导致体内的水分积聚，引起水肿虚胖。原因主要与吃的食物、喝水时间和饮水量有关。

她进一步解析，肥甘厚味的食物一般油脂、蛋白质和糖分的含量非常高，不容易消化。暴饮暴食、食量过大或长期饮食不节可导致高脂堆积在体内，形成肥胖。饮食太咸则体内水与钠潴留，加重肾脏的负担，从而引起水肿。

睡觉时新陈代谢较差，如果睡前喝太多水，不利于吸收，所以易出现水肿；喝水时应慢慢地喝，不要一口气喝完一大杯，以免加重脾胃与肾脏的负担，造成胀气及水肿。

其他导致肥胖的原因还包括年龄。一般年纪较大的人，消化能力差，易痰湿内生而引起肥胖。

此外，一些人精神压力较大，长期熬夜时又喜欢吃零食来减压，自然容易肥胖。

不良的生活习惯，如缺乏运动、久坐不动也会影响气血运行不畅，导致下肢淋巴循环差，而出现下肢浮肿。

另外，长期服用抗抑郁症的药物、类固醇、避孕药等也会引起肥胖。

要消除水肿、虚胖，陈医师建议，必须持之以恒地运动，坚持锻炼。饮食方面宜清淡，忌肥甘厚味的食物，选择低糖、低盐、低脂肪的饮食，忌暴饮暴食。

**每天按摩5分钟 消水肿虚胖**

以下3个穴位，每天按摩5分钟有助于消除水肿及虚胖：

1.阴陵泉（胫骨内侧髁下方凹陷处）：健脾利湿。

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阴陵泉（档案照）

2.丰隆（外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处）：健脾和胃，化痰消脂。

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丰隆（档案照）

3.曲池（祛皱成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中断）：通调肠胃。

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曲池（档案照）