# 新加坡8岁以下儿童得高血压？有这些症状，家长千万别忽视！

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Published: 2025-12-08
Source: 狮城新闻

啊啊啊！原来孩子也会得高血压？！

各位新加坡的爸爸妈妈注意了

如果孩子突然说“头疼”

别再以为他们是偷懒不想做功课了

这可能是高血压的求救信号！

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新加坡本地的研究也为我们**敲响警钟：**幼儿时期不健康的**生活习惯**，会让8岁孩童患前期高血压的风险大大增高！

新加坡临床科学研究院、竹脚妇幼医院、国立大学医学组织，日前对**546名孩童**展开研究，观察他们在八岁前接触电子产品、体育活动、饮食等习惯。

在参与研究的孩童中

只有**11%**的孩子

拥有真正良好的生活习惯

而高达**18%**的孩子

处于**不健康的生活状态**！

正是这些不健康的生活习惯

让孩子患前期高血压风险提高**整整3倍！**

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《柳叶刀儿童与青少年健康》一项涵盖21国家、40万儿童的最新研究也指出，如今每16个孩子中，就有1个患上高血压！更令人担忧的是，全球有**1亿1400万儿童**在成年前就患上高血压，可能面临伴随一生的健康威胁。

儿童高血压发病率从20年前的**3.2%** 升到现在的**6.2%**

**1亿1400万**儿童已成为高血压患者

**8.2%**的孩子处于高血压前期

青少年群体尤其严重，发病率高达**11.8%**



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图源：网络



面对越来越多的儿童高血压患者，英国心脏基金会专家威廉姆斯发出严肃警告："**儿童时期的高血压往往会持续到成年，大大增加未来患心脏病和中风的风险。**"

**罪魁祸首1：** 

**肥胖是主要元凶**

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专家研究指出了问题核心：**肥胖！**

肥胖儿童中，近**19%** 患有高血压

体重正常儿童，患病率不到**3%**

两者相差**超过6倍**

爱丁堡大学研究员鲁丹教授沉重地表示："**不健康的饮食**、**缺乏运动**和**肥胖率的飙升**，正在摧毁孩子们的健康。"

**罪魁祸首2：**

**坏习惯伤害孩子**

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竹脚妇幼医院联合多家机构对546名新加坡孩子跟踪了6年时间进行研究，他们发现不健康的生活习惯具体表现在：

看电子屏幕时间过长：沉迷电子产品无法自拔

饮食质量差：蔬菜水果吃得少，含糖饮料、零食和加工食品吃得多

运动量不足：缺乏足够的体育活动

母乳喂养时间短：婴幼儿时期就埋下健康隐患

并且这些不良习惯在孩子们8岁后就开始**"秋后算账"**：血压升高、胰岛素水平异常、甘油三酯超标等问题开始出现。

**专家紧急提醒：这些症状要警惕**

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如果孩子经常出现以下症状

家长需要格外注意：

**视力模糊**

**头晕乏力**

**鼻出血**

**不明原因的头痛**



医生指出，血压会在青春期早期急剧上升，并在**14岁**左右达到峰值，这说明在青春期这个关键时期进行定期检查是十分重要的。

**积极的一面：问题是可以逆转的！**

尽管数据令人担忧

但专家们给出了希望:

"**因体重造成的高血压是可逆转的。**"

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图源：66wz.com

英国心脏基金会威廉姆斯教授建议政府采取积极行动，包括限制营销不健康的食品，并鼓励厂家生产更健康食品。

关于这一点，新加坡政府早几年就已经开始做了！

**新加坡营养等级标签**

新加坡从2022年12月30日起

所有在本地售卖的包装饮料

都要贴上营养等级标签

方便大家选择较健康饮品

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当局规定每100毫升中含糖量

超过5克的包装饮料

强制要求打上**C等级**标签

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含糖量超过10克的饮料

就是**D等级**

C和D就是糖多的意思

糖多了有啥危害呢？

**肥胖、糖尿病、老的快**

有可能就都来了

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**其实，为了新加坡为了国民健康

已经做了很多！**

**全球1st 禁止高糖饮料广告**

**2019年，新加坡成为全球1st禁止大众传媒，为高糖饮料打广告的国家。**  因为在新加坡快餐店和超市买的可乐，都是less sugar减过糖的。当时还上了微博热搜！引发中国小伙伴热议！ 

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也难怪新加坡“出手”，糖尿病已经成为新加坡的“健康杀手”，本地糖尿病患者的比例在发达国家中，排名2nd！ **9名新加坡人当中，就有1人患有糖尿病！** 而且，大家摄取糖分的主要来源，就是高糖饮料。平凡无奇一小口，等于干了一杯糖~ 

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当时，可口可乐、百事可乐、雀巢、马来西亚乳业、F&N食品、Pokka、Yeo Hiap Seng这7家饮料制造商马上自愿承诺（满满求生欲），旗下饮料含糖量降至12%甚至更低。 

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**为了健康，向盐“宣战”**

为什么新加坡对盐出手？主要是——**大家吃的太咸了！** 

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新加坡向盐“宣战”：国民每日盐摄取量超过建议水平的60%



本地人平均每日摄取3600毫克的钠，相当于近两勺的盐。比世界卫生组织建议的每日量，高出近一倍。直接结果是什么？

本地高血压发病率过去10年间，**直接飙高15%！**中风、心脏病、高血压，都来了！

这不，全国减钠运动，来啦~新加坡展开数年运动，目标是在5年内把每人每日的钠摄取量减少15％！掐指一算，每天少吃1/4勺盐！

主要的措施有，鼓励低钠盐代替普通食盐，推出较为健康的K-salt，也会给小贩中心业者提供津贴，减少低钠盐带来的高成本压力。

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**禁止反式脂肪**

这几年，人工反式脂肪被世卫“拉黑”，因为**可能导致肥胖、记忆力下降、甚至变笨……**而新加坡早就对本地反式脂肪的管理，下了重锤！ 

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从2021年6月起，新加坡加工食品中不允许再含有部分氢化油。 所有在新加坡售卖的食品成分，包括脂肪、油和包装食品，都不得含有部分氢化油（partially hydrogenated oils）。 **做的有多绝？** ◉ **食品制造商**得确保生产过程中没有使用部分氢化油； ◉ **零售商和进口商**也要确保他们销售的食品中不含这类成分； 

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而对于我们家长来说，除了政府的帮助，还需要让孩子养成良好生活习惯，保持健康的身体素质！

**新加坡妈妈的实战防护指南**

**1** **饮食改造计划**

用新鲜水果代替含糖饮料

多吃粗粮、肉蛋奶搭配

尽量每餐都有蔬菜

**2** **运动习惯培养**

尽量让孩子多户外活动

周末安排家庭运动日

限制电子产品使用时间

鼓励参与体育课程

**3** **定期监测不能少**

定期测量血压

关注体重变化

每年进行健康检查

**4** **全家一起行动**

父母做好榜样

制定家庭健康计划

共同准备健康餐食

**真实案例：改变从现在开始**

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一位新加坡妈妈分享道：

"我以前总给孩子买泡泡茶，总觉得偶尔喝一次没关系。直到学校体检发现他血压偏高，我才惊醒！

现在我们全家一起喝白开水，鼓励孩子多吃蔬菜，周末去东海岸公园骑车。三个月后，孩子的血压恢复正常了！"

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图源：网络

保护孩子健康的每一步都值得

关注孩子的**血压健康**

培养良好的**生活习惯**

从今晚吃完饭

出门散个步开始吧！

**【温馨提示】**本文信息仅供参考，如有健康疑虑请咨询专业医生。养育健康孩子，从每个小习惯开始！

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