# 研究：睡眠不足和不规律 或影响人体葡萄糖代谢 

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Published: 2025-12-03
Source: 狮城新闻

![研究：睡眠不足和不规律 或影响人体葡萄糖代谢 ](https://www.shicheng.news/images/image/1775/17754381.avif?0)



示意图。（图：iStock）

研究发现，人们平日睡眠不足和不规律，可能会影响人体葡萄糖代谢，即使在周末补眠也于事无补。

新加坡国立大学杨潞龄医学院的研究人员展开一项临床试验，让48名年龄介于21岁到35岁的健康成年人获得两晚充足的睡眠后，将他们分成三组：一组在平日晚上只睡六小时，周末则睡八小时，跟一般的上班族或学生相同。第二组也在周末睡八小时，但平日的睡眠时间不规律，介于四到八小时之间。第三组则是维持每晚八小时的睡眠。

结果发现，平日睡眠时间不足的两组人都出现葡萄糖耐量受损的情况。而平日睡眠时间不规律的人，体内的葡萄糖浓度显著增加。另一组睡眠正常的人，血糖水平则没有明显变化。

研究人员表示，试验结果证明，睡眠不足会使人们患上二型糖尿病的风险增加。而一般人以为周末补眠可让身体恢复的想法，其实是无法避免血糖水平上升的。

有关的研究结果已发表在医学期刊《睡眠》里。