# 研究：50多岁才采纳健康生活方式 仍能显著改善健康状况 

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Published: 2022-10-19
Source: 狮城新闻

## 研究：50多岁才采纳健康生活方式 仍能显著改善健康状况



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年长人士在公园散步。（照片：istock）

研究显示，即使人们到了50多岁才采纳健康的生活方式，也能显著改善健康状况。当他们步入70岁时，同那些没有改变生活方式的人相比，也显得更健康。记者谢诗盈报道。 

研究显示，即使人们到了50多岁才采纳健康的生活方式，也能显著改善健康状况。

当他们步入70岁时，同那些没有改变生活方式的人相比，也显得更健康。

来自新加坡国立大学杨璐龄医学院的研究人员对1万4000名参与新加坡华族健康研究计划的人进行20年的追踪调查。

在首次调查进行时，这些受访者的平均年龄为53岁；研究人员在接下来的20年里，对他们进行了两次的跟进调查，第一次的跟进调查进行时，他们的平均年龄为66岁，而在做另一次的跟进调查时，受访者的平均年龄为74岁。

领导这项研究的杨璐龄医学院健康长寿转化研究项目负责人许恩佩教授说，不抽烟、适量饮酒、体重维持在健康范围、有足够的体力活动和健康饮食，是同健康老龄化相关的五个重要因素。

许恩佩教授说：“我们有33%的人没有或只有一个健康因素，跟这些人相比，如果可以有多一个健康因素，例如：除了不抽烟，他们也有理想的体重，只要多一个健康因素，他们有健康老龄化的可能性就增加到35%。如果能再多加一个因素，有三个健康方式，他们健康老龄化的可能性就增加到67%。”

许恩佩教授也发现，即使人们已经到了50岁才改变生活方式，也为时不晚。

许恩佩教授说：“如果一个人他在中年50多岁时，只有一个或两个健康生活方式，如果在66岁的时候，他已经多了一些健康的生活方式，这样他的健康生活因素就从0、1、2增加到3、4、甚至5，他自己健康老龄化的可能性甚至可以增加到22%。”

许教授希望政府能增加健康食品的供应，并把价格控制在人们负担得起的水平，同时让国人有更多机会锻炼身体，活得更健康。