# 新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了…… URL: https://www.shicheng.news/v/mg3wp Published: 2026-09-13 Source: 狮城新闻 说到 跑步，你会想到什么？ 5公里、10公里、马拉松？ 跑得满头大汗、气喘吁吁？ 但最近在新加坡，有一群乐龄人士开始尝试一种完全相反的跑法——不用拼速度，不用挑战里程，甚至可以一边跑、一边聊天。 这就是“超慢跑”（ultra-slow jogging）。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913196.avif?0) 随着新加坡人口老龄化，如何让年长者愿意走出家门、保持运动，同时多认识朋友、和社区保持联系，越来越受到关注。 今年，曾经在新加坡跑出2000公里的公益接力活动Relay Majulah，也决定把脚步“慢下来”。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913197.avif?0) （新加坡社会及家庭发展部长马善高与Relay Majulah 2026主办方一起超慢跑） **以前拼2000公里** **今年却要大家“慢慢跑”** 对“前进接力赛”Relay Majulah，很多人应该不陌生。 2019年，为纪念新加坡开埠200周年，200名参与者接力完成了2000公里环岛义跑，并为总统挑战筹集善款，支持旗下67个慈善团体。 这就是取名自新加坡国歌“前进吧 新加坡”的“前进接力赛”。 到了2025年，新加坡庆祝SG60，即建国60周年，Relay SG60又玩出了“60”的组合——60小时、60支队伍、600公里。大家轮番接力，用跑步为公益筹款，也把不同背景的人聚到了一起。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913198.avif?0) Relay Majulah 2026的主题是：Slow Mo, Let’s Go！把重点放在乐龄人士身上，希望通过简单、安全、低门槛的超慢跑，让那些平时不跑步、甚至觉得“跑步不是我的菜”的老人家，也能一起动起来。 超慢跑最大的特点，就是速度慢、步伐小、强度低。不需要冲刺，也不需要复杂器材。只要身体放松，用小步伐维持节奏，就可以开始。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913199.avif?0) 第一场就在滨海湾 **老人、义工一起开跑** 8月29日，Relay Majulah 2026在滨海湾正式启动，全年社区活动由此拉开序幕。 作为公益金心连心步行活动（Heartstrings Walk 2026）的一部分，Relay Majulah 2026延续了以社区参与推动公益的精神，通过运动连接乐龄人士、家庭、义工及合作伙伴，共同倡导积极乐龄。 活动当天，来自新加坡乐龄之友（Lions Befrienders）的乐龄人士陆续到场，其中最年长的参与者已90岁，依然精神矍铄、步履轻快。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913200.avif?0) 活动所筹集的善款将通过新加坡国家福利理事会（NCSS）旗下的公益筹款机构新加坡公益金（Community Chest），用于支持新加坡乐龄之友，进一步加强社区中乐龄人士的关怀服务、社会联结及积极乐龄项目。 在新加坡 体育理事会专业教练带领下，大家从简单热身开始。音乐响起，伴着“风吹来的沙”等耳熟能详的歌曲，以及每分钟180下的节拍声，原本陌生的超慢跑很快有了韵律。老人们迈着细碎轻快的步子，不知不觉就融入了节奏。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913201.avif?0) （来自小虹点狮子会的义工们带领乐龄人士一起超慢跑） 来自新加坡小虹点狮子会的义工也陪在身旁，一边示范动作，一边用轻松的话语逗老人开心。音乐、笑声与脚步声交织在滨海湾的傍晚，原本的一场运动体验，也多了几分像老朋友相聚般的温暖与热闹。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913202.avif?0) 新加坡社会及家庭发展部长马善高为活动揭幕并为参与者打气，新加坡狮子会D309区总监萧宥宏也到场参与。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913203.avif?0) （马善高部长来到活动现场为大家加油打气） 在活动现场，励基金创办人兼主席李晓波表示：“随着人口老龄化，如何让年长者保持身体活力并维系社会联系，是一个重要课题。超慢跑门槛低，随时随地可以加入。” 狮子乐龄之友主席林喜明说：“这项活动不仅促进乐龄人士身心健康，也鼓励义工和公众参与，让超慢跑成为连接不同世代的社区活动。” **为何今年偏偏关注老人？** 今年，为什么Relay Majulah 2026偏偏选择关注老年人？ 因为对不少乐龄人士来说，问题不只是“有没有运动”，而且还有一个更现实的问题：有没有人一起？ 随着年龄增长，一些年长者的生活圈会逐渐缩小，社交机会减少。运动如果能变成一项社区活动，就不只是锻炼身体，也是认识朋友、走出家门的一种方式。 所以，Relay Majulah 2026不只邀请老人家参加；子女、孙辈、照护者、义工和公众都可以一起加入。 换句话说，这不是“老人运动班”，而更像是一场跨世代的社区活动。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913204.avif?0) ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913205.avif?0) （Relay Majulah往届跑者来到现场与乐龄人士一起超慢跑） 每一届，Relay Majulah的形式都不太一样。 2019年，是200人在200小时内接力跑2000公里。 2025年，则是60小时、600公里。 到了2026年，却开始提醒大家：不一定要跑得快，才叫“前进”；如果一个老人家愿意因为这场活动走出家门，多运动一点、多认识一个朋友，或和家人一起完成一次慢跑，这本身就是一种“接力”。 公益、 体育和社区力量共同参与 Relay Majulah 2026由励基金（Li Foundation）和新加坡狮子会联合主办，并获得新加坡体育理事会（ SportSingapore）、新加坡体育关怀计划（SportCares）以及IHH Healthcare的支持。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913206.avif?0) （新加坡狮子会第309区总监萧宥宏、励基金创办人兼主席李晓波、 新加坡公益金主席Danny Koh以及新加坡乐龄之友主席林喜明与马善高部长合影） 活动获得Carbon Asset、Ecovision、HGC Foundation、海底捞（Haidilao）、隆安资本（Long’An Capital）、腾讯（Tencent）以及徐氏家族慈善基金会（Xu Family Charity Foundation）捐赠，新加坡公益金（Community Chest）与新加坡狮子乐龄之友（Lions Befrienders）则为本次活动的公益受益机构。 ![新加坡真是“又老又卷”！ 连90岁老奶奶都出来了……](https://www.shicheng.news/images/image/1791/17913207.avif?0) （Relay Majulah2026捐赠方代表与马善高部长合影） Relay Majulah每一届形式虽然不同，但团结、坚韧与奉献的精神一直没有变。 Slow Mo, Let’s Go!慢一点，也能一起走得更远。