# 新加坡10条夜跑路线：从3km到20km，每一条都值得专程去跑 URL: https://www.shicheng.news/v/mgpra Published: 2026-05-04 Source: 狮城新闻 新加坡夜跑，我跑过之后再也回不去早跑了 来新加坡之前，我是个早跑人。 六点闹钟，天还没亮就出门，顶着闷热跑完回来，汗湿透了，然后才能开始一天。坚持了一段时间，其实挺痛苦的，只是一直告诉自己早起跑步是好习惯，就这么撑着。 后来一个朋友拉我去夜跑，那天晚上八点，滨海湾，海风吹过来，金沙酒店的灯光倒在水面上，我们沿着Helix桥慢慢跑，没有人催，没有目的地，就是跑。 跑完站在鱼尾狮前面，她说：你还要回去早起跑吗？ 我想了三秒，说不了。 新加坡夜跑有一个天然优势，是别的城市给不了的——这个城市几乎全年无休地亮着。路灯、景观灯、商场灯、跑道旁边的感应灯，凌晨12点跑出去，跟晚上8点没什么两样。加上全岛CCTV密度极高，跑团到处都是，安全感完全不是问题。 而且说真的，白天40度的体感温度，你确定要跑？ 晚上7点之后，温度降下来，海风或者湖风吹过来，整个人的状态是完全不同的。跑完不是精疲力竭，是那种散掉了的感觉，一整天的事情好像都在汗水里蒸发了。 01 滨海湾环线｜5-10km，第一次夜跑首选 起从Gardens by the Bay出发，MRT到Bayfront站B出口，走出来就是超级树广场。 路线是：滨海湾金沙 → Helix桥 → 滨海艺术中心 → 鱼尾狮 → Fullerton酒店 → 再绕回来。闭环，5公里走完一圈，想多跑就再转一圈，地形全程平坦，没有坡，新手很友好。 建议7点出发。跑到滨海湾这一段的时候，天色刚好完全黑透，灯光全开，金沙的灯倒在水面上，Helix桥的红蓝灯架在空中，整个场景是有点不真实的那种美。19:45超级树还有免费灯光秀，可以跑完在那里拉伸，顺便看。 这条路水站多，7-11 随手可达，跑团也多，不用担心一个人跑太孤独。 ![新加坡10条夜跑路线：从3km到20km，每一条都值得专程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849309.avif?0) 02 裕廊湖花园｜3-7km，想安静就来这里 MRT到Lakeside站，出来走几分钟就到湖畔入口。 这条路和滨海湾完全是两种风格。没有霓虹，没有人群，只有湖水、木栈道、远处的树影和偶尔的鸟叫声。夜灯是那种暖黄色的柔光，照在湖面上很平静。 路线沿湖走，经过日本花园的石桥，再到中华花园，可以延伸到湿地栈道，跑完整圈大概5到7公里。地形平缓，适合想慢慢跑、脑子放空那种。 晚上8点之后来，凉风是顺着湖面吹的，跑起来体感温度会再低几度。如果那周工作压力很大，来这里比滨海湾更解压，因为安静，可以只听自己的呼吸。 ![新加坡10条夜跑路线：从3km到20km，每一条都值得专程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849311.avif?0) 03 东海岸公园｜5-20km，跑量随便堆 这条是新加坡最长的夜跑路线，理论上可以一口气跑20公里，从Marine Cove一路跑到渔人码头，都是海滨步道，路面平整，海浪在旁边响。 MRT到Bedok站，转31或197路巴士到东海岸公园，下车就是Marine Cove。 下午5点半到6点半是黄金时段，太阳正在下山，Changi机场的航班开始密集，每隔几分钟就有一架飞机从头顶低低飞过，那个声音和那个角度，很难描述，但跑过的人都懂。 如果只是想跑个轻松的5公里，跑到Bedok Jetty折返就行。如果想堆跑量，沿着海岸线一直跑，根本停不下来。 人气很旺，灯光全覆盖，但建议不要单独一个人跑到晚上11点以后，还是早一点结束比较好。 ![新加坡10条夜跑路线：从3km到20km，每一条都值得专程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849313.avif?0) 04 新加坡河畔｜4-8km，城市感最强 MRT到Clarke Quay站，出来就是克拉码头。 这条路线不太像"运动"，更像是跑着逛了一圈。沿新加坡河从克拉码头跑到Robertson Quay，再到Esplanade，最后到鱼尾狮，沿途全是霓虹和灯光，河里有游船，岸上有坐着喝酒的人，是那种有点喧嚣但氛围很好的感觉。 晚上8点开始跑最合适，这个时候克拉码头的酒吧灯光已经全亮了，跑过去的时候整个人都在发光，听起来很夸张但真的是这种感觉。 如果想顺便拍照，Helix桥那里停下来拍是最合适的，水面倒影在晚上8点之后最好看。 05 勿洛水库｜4.3km，刚好一圈，最适合下班跑 MRT到Bedok站，步行15分钟，或者叫Grab。 环湖一圈正好4.3公里，地形平坦，照明很好，跑者密度高，到处都是绕着湖跑的人。湖边有几处凉亭，跑完坐下来吹风特别舒服。 这条没什么特别壮观的风景，但就是那种下班之后换上跑鞋、不想去太远的地方、随手就能跑的路线。新加坡本地跑者很多都把勿洛水库当日常训练场。 晚上9点之后蚊子会多一点，记得涂驱蚊液，或者穿长袖。 ![新加坡10条夜跑路线：从3km到20km，每一条都值得专程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849316.avif?0) 06 其他特色路线 朋格水道公园：MRT到Punggol站直达，沿水道跑，安静，适合不想和人挤的夜晚。 南岭公园＋亨德森波浪桥：从Henderson MRT出发，6公里，有坡有爬升。亨德森波浪桥是新加坡最高的行人桥，夜里站在桥上俯瞰CBD的灯海，值得专程来一次。但坡道夜间要小心，带头灯。 福康宁公园：MRT到Fort Canning站，2.3公里，有坡，跑起来不算轻松，但市区正中心，跑完就能去附近吃宵夜，很方便。 樟宜恐龙英里：机场T4附近，2.5公里，路边有等比例恐龙模型，晚上有灯光。听起来很荒唐，但真的去跑过一次之后你会发现，有什么比边跑步边看恐龙更解压的呢？ ![新加坡10条夜跑路线：从3km到20km，每一条都值得专程去跑](https://www.shicheng.news/images/image/1784/17849318.avif?0) 07 夜跑前注意事项 反光背心或者亮色上衣，最好备一个头灯，不是每条路都光得像白天。耳机用一只耳，另一只留着听周围的声音。 跑之前查一下NEA的天气预报，新加坡雨说来就来，跑到一半被浇透是很扫兴的事。 Strava可以下载一个，路线记录、配速记录都方便，还能在上面找本地跑团。Facebook上有个"Night Run SG"的群组，5000多人，经常有人在里面组织一起跑，一个人不想跑可以去找伴。 跑完记得补水，新加坡湿度高，出汗量比你以为的要大，喝水喝到觉得够了还要再喝一杯。 试过一次滨海湾夜跑之后，你大概就会明白为什么这座城市的跑者那么多了。 不是因为特别自律，是因为这个城市的夜晚，真的值得用跑步去穿过。 你常跑的是哪条路线？或者你有一直想去但还没去的——评论区说出来，说不定有人正好可以一起跑。