# 在快节奏的城市里，我们还能慢下来吗？这个温暖了1000人的心理疗愈计划即将收官 URL: https://www.shicheng.news/v/nMz90 Published: 2026-10-06 Source: 狮城新闻 ![在快节奏的城市里，我们还能慢下来吗？这个温暖了1000人的心理疗愈计划即将收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923435.avif?0) 新加坡：在过去的五年里，一群群陌生人习惯在周六地坐在小圆圈里，分享个人经历，学习提升心理健康的实用方法。 但最新一批参与者将成为“幸福圆圈”（Well-Being Circles）计划的最后一批成员。在这个项目中，参与者通过交换个人故事和进行反思练习来寻求心理慰藉。 这个由社会企业 Happiness Initiative 运行的心理健康项目在服务了 1,000 多名参与者后即将收尾。组织者目前正在重新思考如何调整项目形式，以适应那些时间更碎片化的人群。 “我们意识到，现在的参与者越来越难以抽出时间来承诺，”联合创始人 Sherman Ho 表示。 “当你提到一个为期八周、需要连续占用八个周六的项目时，人们会觉得很难坚持。” 该计划的最后一期将于 11 月结束，共有 84 名参与者，年龄跨度从 18 岁到 80 岁。 ## 从大型活动到小型圆圈 这家社会福祉企业运行心理健康项目已近十年。 在新冠疫情之前，这些项目多为大规模活动。但当疫情导致群体聚集停止后，课程转为线上并规模缩小。 这一转变让 Ho 先生意识到，小型环境可能对参与者更有效。 “要真正影响一个人的心理健康，环境必须非常亲密，因为这是一种极其主观的体验，”他说道。 “为了让人们真正掌握我们讨论的这些概念和技巧，他们需要带入自己的个人经历。” 这成为了“幸福圆圈”的基础。 每个小组通常由约七名参与者和两名引导员组成。一些前参与者甚至选择以志愿者的身份回归，引导后续的课程。 ![在快节奏的城市里，我们还能慢下来吗？这个温暖了1000人的心理疗愈计划即将收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923436.avif?0) Happiness Initiative 的联合创始人 Sherman Ho 接受 CNA 采访。Ho 先生表示，在新加坡这样一个快节奏的城市里，这样的空间尤为重要，因为高压环境会损害人们的心理健康，让人几乎没有时间慢下来反思。 “这里是一个压力很大的居住地。生活成本高，人们总是匆匆忙忙。我认为这创造了一种文化……你必须永远奔向下一件事，”他说道。 他指出，技术给这些压力又增加了一层负担。 “在我们今天看到的许多压力源和心理健康问题中，技术扮演了很大角色，”他提到人工智能的兴起和社交媒体的普及，尤其是对年轻人而言。 “我们没有时间去理解所有这些技术对人们产生的深层影响。” ![在快节奏的城市里，我们还能慢下来吗？这个温暖了1000人的心理疗愈计划即将收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923437.avif?0) 参与者通过讨论、反思和游戏，探索将负面信念转化为正面信念的想法。 ## 在分享中学习 在 CNA 观察的一场课程中，参与者通过讨论、反思和游戏（包括一个使用乐高积木的练习）来探索个人优势。 “幸福圆圈”的引导员 Darren Soon 表示，在日常生活中，包括在家庭内部，人们经常听到这样的问题：“你怎么了？”（暗示哪里出了问题）。 “但在（这里），我们问彼此的问题是：‘你的强大之处在哪里？你的优秀之处在哪里？’我们每个人都是独特的，每个人在这个世界上都有自己的位置，我们每个人都很有价值，”他说道。 对于参与者 Rachel Loh 来说，这些课程出现在她人生重大转折的时期——她最近结婚并开始了一份新工作。 “这两个重大转变给我的生活带来了压力。有时，我会感到非常不知所措，”她说道。 Loh 女士指出，项目中一个让她印象深刻的概念是将负面信念重新定义为正面信念。 她说，这种心态能帮助人们保持冷静和专注，而不是沉溺于负面情绪并陷入恶性循环。 ![在快节奏的城市里，我们还能慢下来吗？这个温暖了1000人的心理疗愈计划即将收官](https://www.shicheng.news/images/image/1792/17923438.avif?0) “幸福圆圈”参与者 Rachel Loh 接受 CNA 采访。 ## 开启新的对话 结束目前的“幸福圆圈”并不意味着该项目将永久消失。 对于 Ho 先生来说，这次暂停是团队在连续五年几乎每个周六运行课程后的休息机会，同时也是反思和重新设计项目的契机。 “我认为，如果我们强行继续运行，这与我们所讨论的‘福祉’（Well-being）是相矛盾的，”他补充道，目前的挑战是在不损害参与者收获的前提下，设计一个更短的项目。 “总会有权衡，”Ho 先生说，“重要的是项目的影响力以及可触达性。” 未来的版本可能会缩短至两个或三个周末，甚至浓缩到一个周末。 目标保持不变：教会参与者可以在自己生活中应用的相关技巧。 “我觉得心理健康始终是个人的责任。无论你的生活环境如何，我们都有能力超越它，为自己创造更好的生活，”Ho 先生表示。 Happiness Initiative 将继续为学校和职场提供其他心理健康项目。