# 新加坡上学起太早！真的会影响成绩？ URL: https://www.shicheng.news/v/oN0mK Published: 2023-04-04 Source: 狮城新闻 当代人的现状都是： 晚上睡不下，早上起不来 不说大学生 就连中小学生都因为 赶作业、准备测验等各种问题而迟睡 但每天又必须要早起 日复一日每天都在睡眠不足 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190405.avif?1680519615) 还记得去年辣妈发布了一则有关儿童睡眠时间表的文章。当时就有很多父母表示，孩子的上学时间太早了，算上通勤时间，**可能清晨5点多就要起床**！如果要保证拥有充足的睡眠，至少得在晚上9点前就上床睡觉！ 但是这一点真的**很难做到**。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190406.avif?1680519614) 今年杜克-国大医学院完成了一项对3万9000多名学生的睡眠时长及学习成效展开的研究。最终结论为：**上课时间太早会影响学习成效**。 研究是以2016年至2019年新加坡国立大学学生的课堂出席率、成绩、早课出席率、平均成绩（GPA）等为依据，调研出睡眠究竟为学习带来多少的影响。 结果研究发现**早课的出席率一般较低**，而且**早课学生的GPA相较于不上早课的学生来得更低**。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190407.avif?1680519614) 图片来源：Pinterest 因此，我们可以获取一个结论，那就是拥有**充足的睡眠对学生的学习绩效和出勤率都能取得正面的效果**。 睡眠，主要影响大脑，关乎着我们的情绪、记忆力、集中力等等方面。如果学生长期睡眠不足，那么试问他们要怎么能拥有更好的学习呢？ ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190408.avif?1680519614) 图片来源：Pinterest 据调查，只有15%的本地中学生达到了8小时的理想睡眠时间。那么睡眠不充足，对孩子会带来什么影响呢？ **第一，没睡好的孩子，容易情绪不稳。** 曾有大脑图像研究显示，睡眠不足会过度激活杏仁核，让大脑中负责处理情绪的功能开始下降。而这与许多精神疾病，如抑郁症、焦虑症紧密联系。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190409.avif?1680519363) 也就是说，睡眠不足更容易让孩子敏感、焦虑、急躁、情绪低落。 **第二，睡觉太少，会影响身体长高。** 浙江省儿科医院的傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素。而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。” 孩子的身高70%取决于父母的基因，剩下还有30%则取决于后天。后天因素中，睡眠对身高的影响更是超出运动和饮食对身高的影响。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190410.avif?1680519614) 而生长激素的分泌，只有在孩子进入深度睡眠时才会发生。所以，如果孩子总是晚睡，那就无法赶上生长激素分泌的高峰阶段。这就会直接影响孩子的身高。 **第三，免疫力下降，容易生病。** 睡眠其实是孩子恢复体能的时候，也是让身体各个器官得到充分休息的时候。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190411.avif?1680519614) 所以，长期睡眠不足不仅会让免疫细胞的功能降低，还会让身体器官对外界的抵抗变弱。如此一来，无论是近视、感冒，还是其他身体疾病都更容易发生。 **第四，晚睡会导致肥胖的可能性提升。** 《英国医学杂志》曾有一项研究发现，睡眠不足11个小时的学龄前儿童，会更想吃东西。为什么呢？ 因为，睡眠不足会让其大脑发出指令，忍不住多吃点食物来补偿。所以，睡眠不足也会加大孩子肥胖的几率。总而言之，孩子们并不是睡得少，就能学得更多。而睡不够，一定会对身体产生很大影响。 其实我们也会常常听说过有好多的孩子因为作业长期熬夜，而发生一些让人心疼的消息。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190412.avif?1680519613) 大家都知道，**睡眠不足等于慢性自杀**。 可当成绩成为衡量学生素质的唯一标准时，大家都觉得书背得多、题解得快，就越能脱颖而出。于是，孩子们的睡眠就成了牺牲品。 中国也面对这项问题，但教育部已经对此做出了相应的手段，对中小学生就寝时间做出了明确要求。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190413.avif?1680519363) 在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》里，明确了**3个“重要时间”**。 小学生每天睡眠时间应达到10小时。初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 通知要求，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。 晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。 ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190414.avif?1680519613) 针对外在因素影响学生睡眠问题，《通知》还提出了3个“中断机制”。**要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。** ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190415.avif?1680519613) 其实在新加坡有些学校已经做出了改变，例如本地的南洋女子中学已经开始推迟45分钟上课，孩子们在家能多睡会，在学校上课时也更有精神及集中注意力。 因此学校的上课时间推迟是不是有必要的呢？孩子在确保充足睡眠的前提下，还能更好的完成学业和集中精神，一举两得！你怎么看呢？ ![新加坡上学起太早！真的会影响成绩？](https://www.shicheng.news/images/image/1719/17190416.avif?1680519612)