# 70岁新加坡大爷每天劈叉200次，坚持20年身材竟如此年轻！秘诀竟然是这个？

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Published: 2026-10-18
Source: 狮城新闻

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随着新加坡进入超高龄社会，老年人保持活力变得至关重要。

许多老人正在尝试不同的健身方式，从太极到跑酷不一而足。

但住在宏茂桥的苏先生（Mr Soh）选择了一种更具“弹性”的替代方案。

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近年来，苏先生因为在社交媒体上分享的劈叉视频而走红。

网民们对他这位七旬老人尽管年事已高却能如此弯曲和伸展的能力感到震惊。

虽然大多数人认为这位大爷可能有武术背景，但苏先生坦诚地表示，他直到58岁才开始进行拉伸练习。

戒烟后开始训练 

在成为网络红人之前，苏先生曾在新加坡旧赛马场担任油漆工，并在30多岁时不久后退休。

在接受 MS News 独家采访时，苏先生分享说，他追求健康身体的目标始于58岁戒烟之后。

“戒烟后，我的肚子长胖了。我不满意，于是开始用椅子进行训练，”他用中文说道。

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“当我掌握了椅子的训练后，我尝试了其他动作，比如踢腿……很多其他动作，十几种之多，”他说。

当被问到学习一个新动作需要多长时间时，他令人惊讶地回答说，通常需要一到三天。

而最难完成的动作其实就是那个让他走红的绝活，他花了一周时间才掌握。

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“能做就能做，不能做就不能做，”苏先生评论道，“你得一点一点地练习。”

每天劈叉200次，只为保持灵活健康 

尽管这些年来身体变得更健康，肚子也瘦了，但苏先生的苦练从未停止。

作为一名早起者，苏先生凌晨5点起床，训练时间从早上7点一直持续到晚上8点（在早餐消化之后）。

虽然每次训练通常持续两到三小时，但苏先生几乎从早练到晚。

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而在追求灵活性的道路上，组屋底层的空地（void deck）就是他的舞台。

他的训练计划通常包括200次劈叉，并将附近的组屋底层作为训练场。

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当被问及为何次数如此之多时，他说：“做得越多，效果越好。”

除了劈叉，苏先生还会在路边进行后弯腰，从高处踢篮筐，甚至在举起椅子时完成横劈叉。

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累了的时候，他就回家休息。如果还有时间，就再次回到训练中。

“训练后我睡眠质量很好，”苏先生说，“（训练）确实挺累的。”

他补充道：“我现在基本不生病，感觉放松多了，肚子也变小了。”

精进之路伴随着受伤与“火疗” 

通往精通的道路并非一帆风顺，苏先生对受伤并不陌生。

苏先生告诉 MS News，在光滑或湿滑的表面做后弯腰时，他有时会打滑，不小心头部撞到地面。

有一次，他在劈叉时扭伤了腿，花了一段时间才恢复。

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虽然大多数人在受伤后会去看医生，但苏先生更喜欢用一种特殊的方式自我治疗——用火。

“我在患处涂抹酒精，然后点火（随后熄灭），”苏先生分享道，“这是我从中国人那里学到的。”

虽然在身体上点火对许多人来说听起来很不理智，但这实际上是中国传统民间医学中的一种养生实践，被称为“火疗”。

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“治疗后，你真的能走得很顺畅，”他说。

康复后，苏先生继续他的每日练习。

曾被他人挑战 

在训练期间，偶尔会有路人投来审视的目光，有些人甚至指责他在“炫耀”。

然而，他将这些反应仅仅视为一种嫉妒。

有些人甚至声称自己也能做出和苏先生一样的动作。

他回忆起一次经历，一名男子挑战他比赛，并就结果押注3000新加坡元。

两人需要完成三个不同的动作，但苏先生说，挑战者一个都没能完成。

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“我知道他们做不到，”苏先生微笑着说，“我故意这么说的，因为这样我就不用花一分钱。”

分享身体灵活的秘密 

虽然不再像以前那样精力充沛，但苏先生依然每天训练，重点在腿部。

而且，他似乎短期内没有停止训练的打算。

当被问及是否愿意教别人如何变得灵活时，苏先生表示欢迎大家来学习。

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至于他如此强大的秘诀是什么？是意志力。

他向 MS News 分享道：“如果没有意志力和不怕痛的精神，你怎么能学会（这项技能）？即使受伤，我也继续训练，强忍疼痛坚持下去。”