# 体理会正同护联中心合作 让年长者参加防衰弱计划 

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Published: 2025-03-12
Source: 狮城新闻

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新加坡体育理事会正同护联中心合作，让年长者能通过活跃乐龄中心，参加防衰弱计划（Frailty Prevention Programme），减缓身体衰弱的过程。

文化、社区及青年部高级政务次长蔡瑞隆在国会拨款委员会辩论部门开支预算时，宣布这个消息。

防衰弱计划让年长者在住家附近运动，采纳健康的生活方式。它分为两个部分，首先年长者会参加长达八个星期的预防年龄相关肌肉流失计划（Combat Age-related Loss of Muscle (CALM) Programme），强调精瘦肌肉组织在日常运作中的重要性。这项计划注重运动、营养和睡眠，以维持或增加精瘦肌肉组织，优化日常功能和表现。

74岁的蓝月英大约两个月前，在崇华堂的活跃乐龄中心开始这项计划。有膝盖问题的蓝女士每个星期到中心运动两次。

蓝女士说：“有用哑铃和拉带的运动，这个运动帮到我的筋骨，拉筋很好，对背部、手脚和腰都很好。尤其我骨头很酸，这能减轻很多。我本来不能蹲下来，现在能蹲一点。我觉得自己也瘦了一点，本来衣服紧紧的，现在有点松哈哈。”

当局会在年长者完成八个星期的计划后，鼓励他们参加另外12个星期的维护计划，继续运动。活跃乐龄中心可以选择让年长者推行“方块踏步运动”，或者在水中运动。

超过1200名年长者已在54个活跃乐龄中心完成防年龄相关肌肉流失计划。当局希望最迟在今年底，100个活跃乐龄中心能完成这项计划。

在这同时，当局计划在年底前，为大约100个活跃乐龄中心提供运动器材和用具，让年长者能参加参竞技叠杯、硬地滚球、飞盘高尔夫等项目。

活跃乐龄中心可以根据参与者的需要定制项目，并组织比赛。