# 吃药抑制食欲 改变生活习惯 女子180KG 减至90KG

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Published: 2026-11-03
Source: 狮城新闻

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（新加坡讯）新加坡一名技术支援分析师在13年前体重曾达180公斤，不过身高1.72米的她在没有进行减重手术下，以服用食欲抑制药物、改善饮食和生活习惯、多喝水以及少吃多动等方式成功将体重逐步降至90公斤。

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38岁的郭珊珊在当时受到母亲鼓励下，决定到新加坡中央医院肥胖症与体重管理中心求医，当时的她甚至无法测量体脂率。

当她站上身体组成分析仪时，屏幕出现“Error”，对此医疗人员解释，这是因为其体脂率超出测量范围即超过75%，不过，不过，根据今年5月的体检报告，其体脂率已降至46.5%。

对此，郭珊珊在接受《联合早报》访问时，坦言改善饮食习惯最难，过去想吃什么就吃，决定瘦身后采取均衡饮食，也会注意食量，但持续准备以及选择健康饮食并不易，特别是忙碌的时候，或是较不健康的餐食更方便取得的时候。

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郭珊珊在不进行手术下，以改善饮食和运动的方式成功瘦身至90公斤。 

“医生给的食欲抑制药也有很大的帮助，因为容易感觉饱足，自然不会多吃。但我不想长期依赖药物，所以只服用半年左右。减少饮食量后，其实会渐渐习惯少吃。”

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“我不强迫自己每餐都做到100%健康或均衡，而是以一天三餐来做考量。例如早餐吃得健康，午餐就不必太严格。”

她也指出，她在疫情期间去住家附近的公园运动，不然就是爬楼梯，且重复好几次。

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“运动让我非常快乐，我觉得运动真的对减压有帮助。有时在工作上遇见难题，运动过后就能想通，也能找到解决方法。”

“现在我每周至少做4或5次运动，除了使用健身器材，也会参与群体运动课，如HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽。”