# 在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了 URL: https://www.shicheng.news/v/pwWV2 Published: 2019-07-17 Source: 狮城新闻 [](https://space.sgcn.com/home.php?mod=space&uid=991846)在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了... 现在网络上流行非常关于自律的段子... 人因为自律而强大... 特别对于健身圈... 比如33岁依旧把球队扛在肩上的C罗... ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576941.avif?1589861591) （图:来源自网络） 41岁依旧青春永驻的赵雅芝... ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576942.avif?1589861591) （图:来源自网络） 37岁仿佛如逆生长的“小鲜肉”彭于晏 ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576943.avif?1585053687) （图:来源自网络） 48岁青春状态的闫妮 ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576944.avif?1585053687) （图:来源自网络） 50 岁的年纪，20 岁的颜值新加坡大叔 Chuando Tan ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576945.avif?1585053687) （图:来源自网络） 看到这些励志人生... 很多小伙伴是不是常常在发完毒誓不自律就是狗... 要对自己狠一点... 有多少人去尝试过自律的生活... 有人尝试...坚持了... 一位网友用一年多时间，尝试各种时间管理、自我管理的方法，成功过上了梦想中的充实生活： • 每天专注工作7-8小时； • 健身+学英语； • 看自我提升的书籍； • 几乎不刷微博朋友圈； • 非必要聊天少于三句； • 11点睡不赖床； 就连走路的时间，我都用来思考工作的问题和明日计划…… 这样的日子充满了成就感，我感到自己拥有了前所未有的行动力，战胜了拖延与惰性，不再浪费一分一秒。我感觉自己离那些励志的成功故事越来越近…… ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576946.avif?1585053687) （图:来源自网络） 没想到一个月后，意外状况发生了。 我开始整夜整夜地失眠，白天醒来也不想起床，不想吃饭，不想见人，什么都不想做。 心理医生告诉我，这些都是抑郁的症状——症结恰恰就是我所执迷的“自律”与“高效生活”。 ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576947.avif?1580405192) （图:来源自网络） 而这件事情很可能发生在我们每个人身上。 时间管理导致抑郁，因为精神过度紧绷... 强烈的“时间管理”致郁的原因很简单。 “时间管理”、“自律”在一定程度上，是通过压制你的欲望实现的。 市面上很多方法和工具都是在教你如何不被讯息、娱乐转移注意力，从而持续地专注于重要的正事上，比如工作和学习。 跟赚钱一样，“时间管理”、“自我提升”这样的追求，是永无止境的。 试想一下，当你费尽辛苦、尝试各种方法和工具，好不容易战胜了欲望、提高了专注力，你舍得停下来吗？ 绝对不会。 你会再接再厉，增强自控力，让自己能把更多的时间专注于“正事”上。 每一次成功压抑想玩的欲望，都带来无限的成就感，促使你更努力地压抑它们。 最终，生活被压缩得只剩“正事”，它们很重要，件件伴随着压力，而人也像一条越绷越紧的橡皮筋，脆弱不堪一击。 ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576948.avif?1589861591) （图:来源自网络） 一个黑暗的夜、一个雾霾的天，忧郁就能轻易把你侵袭。 聪明人都舍得休息，休息是必须的 当然，这篇文章并不是要讲高效生活如何导致抑郁。 而是要用亲身的血泪教训，告诉正在努力自我提升的大家： 休！息！是！必！须！的！ 尽管你未必做得像我那么极致，但是一定也曾在刷手机、看电视、打游戏的时候感到焦虑吧？ 觉得自己浪费本该做“正事”的时间、无甚收获，因此玩了那么久，不仅没有感到放松和快乐，反添了不安与罪恶感。 这是典型的“不会休息”的心态——没错，很多人都不会休息。 ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576949.avif?1585053687) （图:来源自网络） 古书中悬梁刺股的故事、网上疯传哈佛凌晨四点的图书馆，畅销书上的成功人士每天都只睡3-4小时... 但事实上，真正的聪明人都很舍得让自己休息。 朋友圈盛传的清华特奖大学霸的日程表一个个看下来，你会发现他们每天的行程里都有一项“休闲项目”，有人是刷古装剧，有人是听歌，还有的是跟室友聊天。 对他们来说，休息跟学习、工作一样重要，是要写进日程里好好执行的。 大多数注重高效能、自我管理的时间表里，没有几个人会主动空出一栏休闲娱乐。 这个差别，很可能是强者可以长期坚持时间表，而弱者往往过不了多久就缴械投降的重要原因。 在一天的劳累后，如果可以按下“放松”按钮，让自己没有负担地娱乐放松，就能够在精神上充满电、迎接第二天的任务，形成良性循环，执行力也会越来越强。 但是如果总觉得自己做得不够，不舍得放弃工作状态，主动花上一些时间来放松。 最终，你依然会因为疲惫而陷入被动娱乐，比如被电子产品吸去注意力。 时间同样花掉了，精力却没补充回来，你的工作目标不仅难以达成，反而会挤压休息时间，形成恶性循环。 比起管理时间，管理效率更重要 ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576950.avif?1585053687) （图:来源自网络） 说到底，不敢休息、不敢放纵玩耍，是因为不懂得真正的效率管理。 聪明人，从不是为了努力而努力 一定有人会问，那些成功人士每天只睡3-4小时的励志故事都是骗人的吗？ 当然不是。 这样问的人，往往都划错了重点、学错了方向。 对于他们来说，那种废寝忘食、超时工作是因为根！本！不！想！停！下！来！ 他们不需要什么方法、技巧来帮助自己实现每天专注工作多少小时的目标，并非因为他们体质非凡，而是他们有明确的目标和强大的动力。 苹果设计师MarkKawano说：“在苹果公司，有一部分工程师工作十分努力，他们愿意在项目上花费更多的时间，甚至是自己的业余时间、度假时间，他们对工作充满了欲望与激情，对产品追求极致……” 换句话说，他们的努力并没有过多压抑自身的欲望，不是为了“要努力”而去努力的。 如果你没有这样明确的目标和强大的动力，就要懂得劳逸结合，不然这种强制的方式会使你容易变得抑郁。 休息，可以说是必要任务 任务一多，大多数人首先砍掉的就是休息和娱乐，错错错！ 越是忙碌、越是劳累，代表你越需要休息。 人人都知道熬夜后要睡觉补眠，因为熬夜之后身体不适、影响工作生活可以明显感知。 但是在职场上面临的工作和人际上的精神压力，却少有人采取相应的行动，主动放松、做些轻松愉快的事情。 主动选择适合自己的充电方式，不管是看电视、玩手机还是看看书、跑跑步。 时间管理追求的是效率，而不是工时 时间管理的最终目的，是在尽可能短的时间内完成必要任务，以便留出空闲做自己想做的事情。 在这一前提下，盲目追求每天能专注于工作／学习多久是毫无意义的。 正确的做法是，结合实际制定合理明确的目标，每天朝着高效完成目标的方向前进，并追踪完成情况。 制定目标一个重要的窍门是： 不要写什么“专心看书2小时”，要改成“xx书看到多少页”这样可量化的目标。 懂得努力很关键，但舍得休息更有必要！ ![在新加坡是否尝试过自律30天？很多人的生活居然崩溃了](https://www.shicheng.news/images/image/1557/15576951.avif?1585053687)