# 新加坡全国青年理事会调查显示本地近半青年因新冠疫情心理压力增大，疫情之下青少年该如何调节自身心态

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Published: 2020-07-31
Source: 狮城新闻

**根据新加坡全国青年理事会进行的一项调查显示，有接近一半的受访青年认为，新冠疫情影响了他们的心理健康，主要因为未来的不确定性、财务和工作前景不明朗，增添了他们的忧虑。**

新加坡前社会及家庭发展部长李智陞在一个推介活动中公布了这项调查结果。他说，有越来越多青年面对心理健康问题，而这个情况不只出现在新加坡，在全球普遍都可以看到这样的趋势。

新加坡副总理兼财政部长王瑞杰也曾强调，**新加坡必须避免本地员工和学生当中出现“封锁一代”。**新冠疫情是这一代人前所未见的环球危机，对环球经济的供需造成巨大冲击。他指出，世界第一次大战对当时青年的就业前景造成长期影响，导致他们陷入迷惘，失去希望。

如今环球掀起一股对“封锁的一代”的担忧。王瑞杰指出，人们担心即使全球从新冠疫情恢复后，这段非常时期可能会对年轻人的技能培养、就业能力及收入，造成长远的影响。

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**政府针对青少年心理健康采取的措施**

**针对青少年心理问题推出出100万元援助计划**

青少年心理健康是新加坡政府最关注的课题之一，新加坡青年行动计划（SG Youth Action Plan）在过去一年通过多次活动，鼓励青年针对心理健康课题发声，接下来也将会为在新型冠状疫情时期面对心理健康问题的青年提供援助。

新加坡政府于7月18日推出一个针对青年心理健康**所拨出的100万元援助计划，这笔款项将可用来支援这个领域的研究、提升国人的意识，进行心理健康教育等用途。**在新加坡青年行动计划架构新网页中将会有一些帮助青年解决心理健康问题的连结，供他们参考与采取行动。

**开发心理咨询评估网站**

另外，新加坡本地心理医生和计算机科学人员等专家，共同开发“mindline.sg”心理评估和资源网站，这也是新加坡首次推出网络心理评估工具，希望在疫情期间，帮助国人管理心理健康。

该网站由新加坡卫生部医疗护理转型署、新加坡社会及家庭发展部、新加坡国家福利理事会和新加坡心理卫生学院共同开发，新加坡民众可在网上以匿名的方式寻求心理援助，援助范围包括心理健康、工作、财务和看护援助等。

民众只需完成自我评估测试，回答问题，就能得知心理状态处在哪种级别。心理级别分为良好、轻微、中等和危机。若处在危机级别，网站将提醒应立即求助，并提供援助热线。若是轻微或良好，则会提供舒展身心的健康资讯。

新加坡卫生部医疗护理转型署表示，自两个星期前启动网站以来，已有约数千人使用了网站，其中最多人求助的是如何管理情绪，其次是寻求工作援助和如何保持健康。 新加坡卫生部医疗护理转型署表示，自两个星期前启动网站以来，已有约数千人使用了网站，其中最多人求助的是如何管理情绪，其次是寻求工作援助和如何保持健康。 

**政府针对青少年就业问题采取的措施**

**拨款3000万元为青年策划活动的启动资金**

除了心理卫生课题，新加坡政府还关注本地青年找工作、如何帮助弱势群体等多方面课题。**为鼓励青年参与策划活动，当局未来五年也将拨款3000万元作为青年策划活动的启动资金。**第16届全国青年理事会成员已在今年7月正式上任，而他们将从全国青年基金拨款，资助符合行动计划主题的项目。

**举行技能创前程月活动**

另外，为了缓解本地青年就业困难的问题，为期一个月的“技能创前程月”已于**7月17日开始举行，**协助那些受2019冠状病毒疫情影响，尤其是中途转业的国人，寻找就业和技能提升的机会。

**“技能创前程月”共有超过80个参与机构、教育及业界伙伴，让大约1500名有兴趣的公众提供报读课程、学习和培训的机会。**并且-由精深技能发展局和合作伙伴携手主办，结合了多个线上和实体活动，包括网上论坛、课程和工作坊，以及虚拟展览。

**新加坡精深技能发展局同新加坡劳动力发展局已于在7月24至28日，联手举办“职业和技能展”，结合实体和网上展览的方式，为国人提供各种工作、实习和培训机会。**

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**即使新冠疫情影响多数青年心理健康，但是可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助等方面应对。**

伦敦帝国学院的Samantha Brooks等心理学研究者总结了24项其他传染病暴发期间（包括埃博拉、H1N1流感、SARS、MERS等疫情）的调查论文，在《柳叶刀》发表了综述性论文。

该研究显示，疫情期间的长时间隔离会带来广泛的心理影响，包括创伤后应激障碍、抑郁、愤怒、恐惧，以及药物滥用等。其中一些心理问题（如创伤后应激障碍），在隔离结束后甚至会存在3年。论文的作者认为，医护人员和原本有心理疾病的群体受隔离影响的风险最大。

**避免过分关注**

适度、有节制地关注疫情信息，既不懈怠轻视，也不草木皆兵，这样有助于心态的稳定。有的人总是关注疫情，导致在其他事情上注意力不集中。有的人对身体的异常感觉会特别关注，会把身体的不舒服以及其他异常感受跟新冠肺炎联系起来，处在一种被传染威胁的感觉当中，认为随时随地可能会有被传染的风险。

**保持社会联系**

可以通过电话、视频等方式和亲人、朋友、同事保持联系，接受其他人的支持。而且，还要帮助支持其他人，体验投入感，提升幸福感。

**规律生活作息**

疫情期间长期不外出，有些人在家的生活是一种混乱的状态。少数人可能会出现吃药、酗酒等行为，想通过这些行为来缓解恐慌、焦虑。正确的做法是，我们需要保持生活节奏的稳定，按时睡觉和起床，保证一日三餐，可适当阅读、运动，做一些自己感兴趣或者提升愉悦感的事情，要保证一天的时光是充实的。

**学会适当求助**

当遇到心理困境时，可以找到自己信任的家人、朋友诉说，或者找到一个隐私的地方大哭一场，让自己的情绪得以缓解。必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。

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