# 乐在其中：篮球高强度运动 运动员如何检测体能 

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Published: 2023-01-09
Source: 狮城新闻

## 乐在其中：篮球高强度运动 运动员如何检测体能



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篮球是全球第二最受欢迎的运动，普及率非常高。运动员要如何通过饮食补充能量？再来篮球是高强度运动，喜欢打篮球的朋友要如何监测体能？ 

为积极推广运动，新加坡体育城将在今年上半年举行八项本地和国际赛事，当中包括东盟篮球联赛和三人篮球亚洲杯。

身高2.02米的吴国江，是新加坡国家篮球队的成员。因为身高而在15、16岁参加职业联赛，但他也认为身高并不代表什么。“我觉得要努力，不要把你的缺点，把它看成我不可以。”

身高1.74米的新加坡国家队球员黄伟龙，则以精准外线投射能力被称为“神射手”。他于2014年创办篮球学院，并且表示：“理想的目标就是想要有更多人想要打球，然后希望可以练出几位国手。”

根据国际篮球联合会的比赛规则，一场比赛为40分钟，分四节，每节十分钟，加上休息、暂停等,打完一整场篮球比赛需要至少两小时。球员在球场上以来回100米短跑的方式，平均跑三至四公里，非常消耗体力。

心脏科医生庄玄鸿提醒运动员，运动量要适当。心脏在运动时每分钟跳动的平均最大次数，是以220减掉自己的年龄。

庄玄鸿医生也说：“如果你在运动的时候，还可以跟你的队友对答如流的话，可以一口气讲完的话，那么运动量还不算是过度的。”

篮球国手吴国江介绍了他经常吃的早餐，鸡蛋肉卷。

**鸡蛋肉卷**

1. 炒鸡蛋

2. 煎肉片，用盐和胡椒粉调味

3. 墨西哥薄饼上放生菜、番茄、鸡蛋、肉片

4. 卷起薄饼便完成了

营养师郑子豪：“鸡蛋和猪肉属于优良的蛋白质，可以帮助修复运动时受损的肌肉和组织。作为一名篮球运动员也必须补充高碳水化合物食物，这些营养素在身体里面可以转化成葡萄糖，帮助补充能量。”