# 叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！ URL: https://www.shicheng.news/v/vv2zL Published: 2026-03-30 Source: 狮城新闻 最近，**一组生日照片在网络上引发轰动**。照片中的主角穿着利落的白色衬衫，坐在爱车前，头发乌黑浓密，皮肤紧致，体态挺拔清爽。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829091.avif?0) 图源：IG 评论区彻底炸锅： “他年龄比我爹大，但是看着却比我年轻。” “多少？叔叔、哥哥、爷爷，一时之间不知道叫哪个，感觉都挺合适。” ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829092.avif?0) ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829093.avif?0) 更让人难以置信的是，**这位男神出生于1966年，今年已经满60岁了。**他就是新加坡**“冻龄传奇”**——**陈传多（Chuando Tan）**。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829094.avif?0) 图源：IG **01** **从80年代走来的“花甲少年”** 说起陈传多的职业生涯，要从上世纪80年代初期开始。**16岁那年，因优越的身材条件，他被星探发掘成为模特。**凭借185cm的身高、挺拔的身姿和立体的五官，他很快横扫新加坡本土时尚资源，**更站上了巴黎、米兰等国际时装周的舞台**。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829096.avif?0) 图源：网络 但陈传多从不安于现状。模特事业风生水起时，**他开始拓展副业：出过唱片、当过歌手，后来又从台前走到幕后，成为时尚摄影师，创办了自己的摄影工作室**，为众多顶奢杂志和模特拍摄大片。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829097.avif?0) 图源：网络 直到9年前，**已经年过50的他因为与年龄完全不符的冻龄样貌**，被各大国际媒体争相报道，成为全网话题人物。即使是最不礼貌的猜测，顶多也就猜他40岁。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829098.avif?0) 图源：IG 更绝的是，**他还有一副“秒杀同龄男性”的顶级身材**。就算是怼脸拍的死亡角度，不上美颜、不加滤镜，照样轻松hold住。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829099.avif?0) 图源：IG **02** **逆龄的密码：三分练，七分吃** 许多人好奇，陈传多到底是天赋异禀，还是有什么独到的保养秘籍？ **答案是：数十年如一日的极致自律。** **饮食：控糖是第一要义** 多年来，**陈传多坚持控糖，含糖饮料和食物几乎很少碰。**这是近年来国际公认的健康通识——糖不但会让人发胖，还会诱发身体炎症，加速皮肤衰老。 他的**日常饮食遵循高蛋白、低碳水原则**。每天早餐基本是6个鸡蛋（仅取2个蛋黄，其余为蛋白），搭配牛奶、新鲜蔬果。高蛋白可以保持饱腹感，防止肌肉流失。**他从不吃油炸、重油重盐的食物，避免加重身体负担。** **“You are what you eat，”**他坚信，“你吃得健康清爽，身体自然会精瘦利落；经常吃糖吃重口味，那就会发胖。” **每餐吃到7-8分饱就停，睡前5小时停止进食**，保持空腹时间，减轻肠胃负担——这些都是他雷打不动的习惯。 **运动：力量+有氧，双重加持** 陈传多从小就有游泳运动员的底子，这份运动基因让他养成了坚持运动的习惯。 **从20岁开始，他就坚持健身。直到现在，每周4-5次力量训练是雷打不动的习惯。**深蹲、弓箭步、卧推、引体向上等复合性动作，高效锻炼大肌群，维持肌肉线条，避免皮肤松弛。同时搭配游泳、快走等有氧运动，促进血液循环，提升心肺能力，让整个人的状态更有活力。 ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829105.avif?0) 图源：网络 **睡眠：最好的保养品** 在所有保养秘诀中，**陈传多最强调的就是睡眠的重要性。** **“睡眠是最好的保养品，没有什么比充足的睡眠更能让身体和肌肤恢复状态。”** ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829106.avif?0) 图源：IG 多年来，**他坚持每晚11点前准时上床睡觉，保证每天睡满8小时，从不熬夜**。他曾在书中提到，即使少睡1小时，也会大大影响第二天的精神状态和身体代谢。长期熬夜，**再昂贵的护肤品、再规律的运动，都难以挽回肌肤和身体的损耗。** **心态：年轻的想法，写在脸上** 最后，也是最重要的——**保持积极快乐的心态。** “我们的想法和情绪都会表现在我们的脸上，”陈传多说，“**当你形成一种年轻积极有活力的思维方式以后，外表也一定能跟着得到正向的‘显化作用’。”** 他坦言，如果说他没有刻意保持年轻的状态，那一定是在说谎。**但变老是非常自然的事情，任何人都无法避免，一定要接受这一点。** “我不觉得我和其他人有什么不一样 只是比同龄人看上去年轻一些而已。” **真正的人生赢家，是掌控自己** 如今，陈传多每天依旧坚持锻炼，热爱摄影，经营着自己的小生意。**他说会一直坚持做自己喜欢的事，直到做不动为止。** ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829110.avif?0) 图源：IG 在60岁生日那天，他在IG感性发文：“今天，在我60岁生日这天，我想起了一件事，**时间才是唯一真正的财富。每一个日出都是上天赐予的遗产，而不是理所当然的保证**。我依然感恩自己能够站立在这片土地上。” ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829111.avif?0) 图源：IG 他还分享保持年轻心态的秘诀：“如今更明智的道路很简单：**每天回归自然与阳光，与那些持久的事物保持一致。”** ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829112.avif?0) 图源：IG 或许有人觉得他太执着于外表，也有人认为这样的生活太过自律。**但人这一生，最难得的是一份自洽，最怕的是知行不能合一。** 陈传多对外表和身材的严苛管理，其实就是他对自我生命的热爱与掌控。所谓的逆龄奇迹，**不过是把坚持过成了习惯，把习惯守成了日常。** **写在最后** 那张60岁生日照引发的轰动，终究会随着时间平息。但陈传多带给我们的震撼，却不止于“冻龄”二字。 他用几十年如一日的自律告诉我们：**年龄从来不是限制，放弃才是。**人生下半场，**拼的不是运气，而是对自我的掌控力。** ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829115.avif?0) 图源：IG 愿我们都能像他一样 在岁月的长河里 **守住自己的节奏** **活出自己想要的模样** ![叔叔？哥哥？爷爷？60岁的新加坡第一冻龄男神，胸肌、腹肌依旧拉满！](https://www.shicheng.news/images/image/1782/17829118.avif?0)