# “月薪上万也扛不住！”新加坡上班族坦言：愿降薪至3000新元，只为重拾生活与平衡

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Published: 2026-02-15
Source: 狮城新闻

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**新加坡：**一位新加坡上班族坦言，为了公司竭尽心力，最终却感到身心俱疲，对任何事物都提不起兴趣。

“我不在乎同事口中那些名牌、汽车、房子，或是奢华的五星假期和商务舱航班，”他坦言，“我彻底耗尽了，疲惫不堪，早已厌倦了客户压力等各种负担。”

表面上，他拥有令人称羡的一切：优渥的薪资、体面的职位，家人朋友也总不厌其烦地提醒他有多“幸运”。然而，在光鲜头衔与高薪背后，他却感到心力交瘁、情绪抽离，对这一切早已无感。

事实上，他坦言，只要能拥有真正的工时平衡，能喘口气而不被无尽的截止日期追着跑，他甚至愿意放弃目前的一切，转而接受一份月薪仅3000新元的工作。

“我可能会后悔，但现在的我，真的不在乎这份工作了，”他坦承。

他曾尝试请一天假——不是长假，也不是休假年，只是短短24小时，想喘口气、恢复体力。但据他所述，公司却不允许他真正“断联”，电话、讯息和工作仍持续追着不放。

“这快把我逼到崩溃边缘，”他在文中写道。

一位独立新加坡网友了解他的处境后，回应道：“放手吧。没有任何工作值得你赔上自己的理智与健康。”

“他们给你的高薪，最终可能都得付给医生，换回你的健康，甚至理智。你并不孤单。你会不快乐，会陷入奴役般的状态，等到惊觉时，人生早已悄然飞逝。”

老实说，许多人都曾经历过这种状态——精神耗竭、身体疲惫，开始质疑一切。

我们不禁自问：“如果只能在办公桌前枯萎而死，从未真正休息，也从未享受过辛苦挣来的金钱，那日复一日的拼搏，究竟有何意义？”

当我们长期缺乏休息，动力便会下滑，开始考虑是否该干脆辞职，找一份不那么高压的工作。

然而，若迟迟未采取行动，同样暗藏风险。

医学专家警告，长期不休地工作可能导致慢性压力。久而久之，可能引发频繁头痛、消化问题、高血压，甚至增加心脏病与中风的风险，也可能导致焦虑与抑郁。

因此，若你正感受到类似状态，真正的课题是：你该如何判断，何时该退一步，好好休息？

## 该休息了吗？留意这些关键征兆



根据权威心理健康资讯平台Verywell Mind指出，若你出现饮食习惯改变、难以专注，或频繁生病（如头痛、胃痛），可能就是该休息的信号。

其他征兆还包括：对工作感到更愤世嫉俗、精力与动力低落、情绪低潮、易怒、思绪涣散或脑雾、工作表现下滑、睡眠困扰、依赖药物或酒精缓解压力，以及疏远亲友或同事等。

持牌心理学家瑞秋·高德曼（Rachel Goldman）提醒员工，别等到彻底烧尽才休假。

“我认为这些休息是一种预防性照护，”她说，“我们必须定期实践，才能有效管理压力、预防耗竭。关键在于，别让自己走到非休不可的地步。”

## 休息，能带来什么好处？



暂时放下工作，能为身心带来显著的益处。专家指出，抽离日常责任有助于降低压力，让身心获得恢复机会。当你允许自己休息，便能重新蓄积能量、恢复思绪清明。

结果是，你可能更清楚地思考、更有效地做决定。因着充分休养后重返岗位，你的工作效率与整体表现也会提升，而非在疲惫中挣扎。

此外，休息也能让你重新与亲友连结，享受兴趣嗜好，体会责任之外的生活之美。