# 佳节欢度 更应保持正常作息 

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Published: 2021-12-26
Source: 狮城新闻

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在欢度佳节之时，若情况允许，养生保健中医诊所林丽明医师提醒大家，应保持适量运动和正常的生活作息。

适量运动 

每天坚持运动半小时，以身体微汗、不感疲劳，运动后自感身体轻松为准。每周坚持活动不少于五天，持之以恒。

早晚空气相对好些，在户外活动时间可适当延长一些。但午间天气炎热，尽量减少烈日下活动太久，以免中暑。

心脏虚弱者，行走速度宜慢，不要做快走、快跑等剧烈运动。

如出现肢体活动不便、明显头晕、神志恍惚、言语不清时应提高警惕，尽快到医院求医，及时处理。

如有胸闷气急、不能平卧的情况，应求医诊治，以防心力衰竭。

正常的生活作息 

即使是在佳节期间，也尽量不熬夜，保证每天7至8小时睡眠：充足的睡眠可养足心脏阳气，缓解神经系统紧张，有助养精蓄缓解疲劳。

早上11时至下午1时是养心的时间：尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有强心及缓解疲劳的作用。气血运行到心，心经旺，有利于全身血液循环，可以养神、养气、养筋。

如果天气酷热，要及时补充水分。中医认为“汗为心液”，天气炎热，容易耗伤心气，导致血脉运行失畅而出现心绞痛、心阳衰竭、昏厥等中暑和心脑血管疾病。