# 警惕！咖啡+能量饮料混喝竟超标3倍？新加坡CASE紧急提醒青少年：千万别这么喝！

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Published: 2026-09-22
Source: 狮城新闻

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新加坡：新加坡消费者协会（CASE）发出警告，青少年应避免将能量饮料与咖啡、抹茶或其他含咖啡因的饮品混合饮用。测试结果显示，仅一杯此类混合饮料，其咖啡因含量就可能超过青少年的每日建议摄入上限。

由于担心年轻人可能意识不到不同饮品混合后咖啡因累积的速度之快，CASE 对抹茶、能量饮料和浓缩咖啡等六种常见的含咖啡因饮料组合进行了测试。

结果显示，所有六组组合的咖啡因含量均超过了 12 至 18 岁青少年每日 100 毫克的建议摄入上限。

在测试的饮品中，四组包含一种能量饮料的组合，每 350 克分量的咖啡因含量在 100.45 毫克至 106.4 毫克之间。

另外两组将两种能量饮料与浓缩咖啡混合的组合，其咖啡因含量则高得多。

其中最强的一组组合（浓缩咖啡 + Monster 能量饮料 + 红牛），每 350 克分量含有 282.1 毫克的咖啡因。

CASE 表示，这相当于大约三杯冲泡咖啡，几乎是青少年每日建议咖啡因摄入上限的三倍。

CASE 补充说，进行此次测试是为了帮助消费者了解在混合不同含咖啡因饮品时，咖啡因摄入量增加的速度之快，并提高人们对无意中摄入过量咖啡因风险的意识。

## 高咖啡因摄入的风险



摄入高水平的咖啡因会导致头痛、心跳加快、焦虑、颤抖和失眠等症状。

目前尚无国际公认的基于健康的每日咖啡因摄入指南，但新加坡健康促进局建议健康成年人将每日摄入量限制在 400 毫克以内。

美国儿科学会则建议 12 至 18 岁的人群每日摄入咖啡因不超过 100 毫克。

对于 12 岁以下的儿童，该学会建议完全避免食用含咖啡因的食物和饮料。

CASE 主席 Melvin Yong 指出，随着学校考试期的临近，一些年轻人可能会依赖含咖啡因的饮料来保持清醒。

他表示：“我们敦促青少年和家长留意咖啡因的总摄入量，避免在单次饮品中混合多种咖啡因来源。”

该协会还建议年轻人优先保证高质量的睡眠、均衡的饮食和充足的水分摄入，以支持其专注力和表现。

Yong 先生表示，消费者应检查可用的咖啡因标签，监测全天的咖啡因总摄入量，如果在饮用含咖啡因饮料后出现持续不适或睡眠问题，应寻求医疗建议。

此前接受 CNA 采访的专家表示，含咖啡因饮料的普及度提高，加上名人代言和社交媒体趋势，导致这些饮品近年来在年轻人中大受欢迎。

儿童和青少年摄入咖啡因的问题也引起了政策制定者的关注。

在英国提出限制向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料后，同时担任拉丁马斯（Radin Mas）国会议员的 Yong 先生于 2025 年 9 月在议会询问，新加坡卫生部是否在研究类似措施，以及新加坡是否开展了关于高咖啡因饮料对年轻人影响的研究。

卫生部当时回应称，新加坡目前尚未开展相关研究。

今年 7 月，英国政府宣布，在议会批准的前提下，英格兰将从 2027 年 4 月起禁止向 16 岁以下人群销售高咖啡因能量饮料，理由是有证据表明此类饮料与睡眠紊乱、焦虑和注意力不集中有关。