# 儿童瑜伽掀热潮 助对抗焦虑提高注意力和改善体态 

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Published: 2023-06-22
Source: 狮城新闻

## 儿童瑜伽掀热潮 助对抗焦虑提高注意力和改善体态



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本地有越来越多儿童学习瑜伽，受访业者表示，儿童瑜伽有助对抗焦虑等情绪问题，同时提高孩童的注意力和改善体态。

不过儿科家庭医生指出，练瑜伽时必须在专人指导下进行，并选择合适的课程以免受伤。

11岁的张君恺去年5月开始学习瑜伽，他说瑜伽帮助他缓解紧张和焦虑。

他说，练习瑜伽几周后，我能感觉我的胸腔更放松，我的心率也比较慢了。

亲子活动中心Mindful Space业者蔡凯雯说，倒立姿势能让氧气、血液流向大脑，从而让中枢神经系统更平静很多家长反映，孩子的注意力更集中、情绪更稳定，行为更受控。情绪崩溃和发脾气的次数都减少了。

中心表示儿童瑜伽班在2019年只有一班，现在已增加到九班，年龄最小的只有两岁。

营业近十年的So Yoga则观察到，疫情让家长更关注孩子的心理健康，疫情后上瑜伽课的学生，每周达到约200名增幅约三成。他们目前也同21所学校合作，为中学及以下的学生授课。

也有瑜伽中心表示，不少家长希望通过瑜伽，增强孩子的肌肉耐力和平衡，以改善弯腰驼背和脊柱侧弯等体态问题。不过像空中瑜伽就存在一些风险，学生年龄一般在九岁以上。

玄柔瑜伽教练兼创办人露露说，孩子需要在能听懂你的指令的状态下（练习）平时会有一些助教老师跟随刚开始的课程会以地面瑜伽的形式先练习他们的核心的稳定，让他们懂他们的发力点在哪里，然后配合吊床高度，慢慢循序渐进展开空中瑜伽课程。

康盛儿科医疗中心的杨琳琪医生表示，儿童比成人更灵活，因此容易出现过度伸展的情况，建议在专人指导下练习瑜伽，避免孩童拉伤或扭伤。