# 新加坡营养师：吃1/8块月饼要走22分钟才能消耗掉热量

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Published: 2023-10-01
Source: 狮城新闻

朋友们，这几天你们都吃了多少块月饼啦？月饼虽好，但还是悠着点啊，因为它的热量可能比你想像的还要高！

当全国上下沉浸在一片中秋节的欢乐中时，健康专家提醒大家，沉迷于月饼的美味中可能会对健康产生影响。

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邱德拔医院营养与饮食科主任Chow Pek Yee女士表示，别以为只吃一点点就不会胖，**仅仅吃1/8块月饼，就需要22分钟快步走才能消耗掉卡路里**，真是热量炸弹本弹啊！

快摸摸自己的肚腩，是不是又多了一圈……

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Chow女士说，虽然有些人可能会选择低糖或无糖的月饼，但它们也并不一定健康。“当去掉一种成分以降低含糖量时，**可能会添加脂肪或其他不健康的成分来保持好的味道。**在购买这种月饼的时候，最好仔细阅读营养成分标签，并与普通月饼进行对比。**尤其是慢性病患者**，更是要注意。”

月饼是中秋节的标志，以高糖和高脂肪而闻名，通常有莲蓉、蛋黄和鲜肉等馅料。尽管大家都知道它的卡路里很高，但大多数人在节日期间还是会吃。

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根据邱德拔医院提供的资料，1/8块月饼通常含有约100卡路里的热量，而人步行一分钟可以消耗大约4.5卡路里，也就是说大约需要22分钟的快步走才能消耗掉1/8块月饼的卡路里。

也就是说，从多美歌地铁站走到百胜地铁站要7分钟，**想要消耗1/8块月饼的热量就必须走4趟**。这对于爱吃月饼又不爱运动的人来说，真是个残酷的事实啊~

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Chow女士还强调，**月饼不能用来代替正餐**。她建议大家**与家人和朋友分享一块月饼**，从而减少每人的热量摄入量。另外，**吃月饼的时候可以搭配新鲜水果、中国茶或健康饮料**，可以帮助减轻身体的负担（以及罪恶感）。

最后，不想胖的话，管住嘴迈开腿，才是最正确的选择哦！祝大家健康~

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