# 床单应该多久换洗一次？　看完你就不敢偷懒了

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Published: 2023-10-01
Source: 狮城新闻

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每晚入睡前，红蚂蚁会先把床单铺平，扫掉灰尘和毛发，才躺在床上。

大家都说红蚂蚁有洁癖，但那些灰尘和毛发只是肉眼看得到的“敌人”。

你的床单其实比你想像的还要肮脏。

不信的话，听听澳大利亚网红科学家“卡尔博士”（Dr Karl Kruszelnicki）怎么说：

（这位古灵精怪的大叔也太配合主题，看他怎么直接躺在床上拍视频。）

@drkarl How often are you washing your sheets? Science says probably not enough! #drkarlkruszelnicki #drkarl #science ♬ original sound - Dr Karl

**你的床是尘螨细菌的天堂**

研究显示，在30摄氏度的环境睡一小时，平均会排出25毫升的汗液。

也就是说，每晚睡八小时，就等于排出200毫升的汗液！

卡尔博士解释：

睡觉时分泌的油脂和汗液，会使床铺变得潮湿，容易成为细菌和尘螨滋生的温床。

即使不易流汗，也无法避免死皮细胞脱落。如果碰上天气干燥，皮肤缺水，皮屑量就会更多。

**人体平均每天脱落1.5公克的死皮细胞，足以吸引和“喂饱”100万只尘螨。**

卡尔博士提醒，如果床单换得不够勤，这些肉眼看不到的尘螨会在床单上越积越多，造成皮肤不适或起疹。

研究也发现，平均每张床上至少有1500万只尘螨，一个晚上就可能增加150万只，繁殖速度比老鼠快10倍！

一只尘螨每天排出六颗粪球，当它们的卵、尸体和排泄物进入人体的呼吸道，可能引发气喘或过敏性鼻炎。

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设计对白：“给我一点吃的吧……”（互联网） 

想像一下，每晚睡在一堆汗液、油脂、死皮细胞和尘螨之中，你还睡得着吗？

**不想再听你的借口**

除非是住酒店，或孩子夜夜尿床，不然很少人会天天换洗床单吧？

那么，多久换洗一次才算“够勤”呢？

先来看看英国一家床褥用品公司对2000多名成年人展开的问卷调查结果：

几乎一半的单身男子每四个月才换洗一次床单，其中12％承认他们只有在想起来的时候才换洗，可能比四个月还久。

以下是他们不常换洗床单的借口理由：

**忘了换洗**

**觉得不换洗也无所谓**

**没有干净床单可换**

**睡前有洗澡，所以床单不容易脏**

相比之下，单身女子的情况好得多，62％的单身女子每两个星期换洗一次床单。

受访夫妇则表示，每三个星期换洗一次。

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这床单和枕套到底是多久没洗啊？（互联网）

英国神经科及睡眠专家布朗宁（Lindsay Browning）博士接受英国BBC访问时建议：

床单应该每周换洗一次，或最多每两周一次。

如果生活在有四季的国家，冬天出汗较少，可以“稍微宽容一些”。

不过，夏天容易出现花粉引起的过敏问题。如果把这些过敏原带到床上，有可能造成鼻塞或呼吸不顺畅，因此应该更常换洗床单。

新加坡四季如夏，蚁粉知道该怎么做了吧？

美国皮肤病学会也指出，如果习惯裸睡，或跟宠物一起睡，最好每周换洗一次床单。

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如果习惯跟宠物一起睡，最好每周换洗一次床单。（互联网）

如果下班后太累，没卸妆或没洗头就直接上床睡觉，枕套也应该每周换洗两次。

是的，枕套也可能成为细菌的温床。

美国一家床褥用品公司的化验结果显示：

一周没洗的枕套，沾满汗液和唾液，细菌含量比马桶座高出1万7000倍！

**热水杀尘螨 太阳杀细菌**

床单和枕套要怎么洗，也是一门学问，不是扔进洗衣机就了事！

来看看专家的六大贴士：

**1.用55至65摄氏度的热水，浸泡15至20分钟，才能有效杀死尘螨。**

2.碰到天气晴朗，最好拿床单出去晾晒，利用阳光中的紫外线杀菌。

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洗完床单，最好拿出去晾晒，利用阳光中的紫外线杀菌。（新明日报）

3.如果天不作美，用烘干机烘20分钟也行。

4.换洗床单时，用吸尘器清理床垫上残留的皮屑和毛发。

5.在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中的特殊棉层，可防止潮气进入床垫，保持床垫清洁干燥，也有保暖和吸汗的功能。

6.如果床单用了很多年，已经布满黄渍……就直接扔了吧！

那么，新买的床单干干净净的，是不是就不用洗了？

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新买的床单即使没有尘螨，还是有可能导致过敏。（互联网）

新买的床单通常有一股异味，那是甲醛的气味。

布朗宁博士说，在生产床单的过程中加入甲醛，是为了避免面料易皱。但有研究显示，甲醛除了引起咳嗽和过敏性鼻炎，还可能致癌。

使用新床单之前，建议先用食盐水浸泡，因为食盐可以消毒、杀菌和避免褪色。

人的一生大约有三分之一的时间在床上度过，床单卫生也会影响睡眠质量。

今晚钻进被窝时，不妨回想一下：**上次换洗床单是什么时候？**