# 79歲阿嬤堅持健身　一個半月伏地挺身近萬下 

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Published: 2024-03-26
Source: 獅城新聞

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79歲的黃學純能負重5公斤做兩個引體向上。 （受訪者提供）

（新加坡訊）79歲高齡阿嬤堅持健身6年，不但能負重5公斤做引體向上，單在過去一個半月就完成了近萬下伏地挺身。

79歲的黃學純年輕時在石油公司的人事部工作，時常忙於出差，並長期久坐，直到57歲退休之後才開始做些慢跑等簡單運動。

大約6年前，黃學純接受女兒的建議，開始到健身室健身，做的是女兒設計，名為FitRx的健身計劃。

她受訪時透露，自己每周健身三天，每次一小時，無論身在何地都從不間斷。

**身上負重5公斤也能做兩下**

「一開始我連簡單的仰臥起坐也做得很困難，雙腳得勾在物體上借力才行。」

經過4年不懈努力後，黃學純漸漸可以無需（借力）做仰臥起坐，有一天在健身房等巴士期間，試著「玩玩」做引體向上，竟然也成功了。

黃學純之後繼續按照指引鍛鍊，如今可以一次過做五六下引體向上，甚至身上負重5公斤時也能做兩下。

她還透露，近日跟健身房朋友「玩遊戲」，定下了3個月內完成一萬次伏地挺身的目標。

「開始1個半月後，我目前已經做了9200下，估計很快就完成目標了。」

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黃學純6年前開始堅持健身至今。 （受訪者提供）

黃學純說，一開始接觸健身是因為自己「聽女兒的話」，而能夠堅持下去，就憑做事要「有頭有尾」的這個信念。她視健身為樂趣，且能增強體質，所以將來也不會停止。

「就像人每天要刷牙一樣，健身就是我日常生活的一部分。」

黃學純今年初透過先進的血壓測試測量「動脈年齡」，也就是衡量一個人動脈僵硬程度，並預測不良心血管事件風險的指標。結果顯示，她的「動脈年齡」相當於56歲的水平，比起她的實際年齡小了23歲。

她透露，接下來幾個月再接受兩項測試，綜合數據後將參加號稱「逆齡奧林匹克」的全球逆齡比賽，看誰有與實際年齡最不一樣的驚人身體健康狀況。

**女兒是健身教練**

在全世界2000名參與者當中，黃學純估計可名列前三名。

黃學純說，上了年紀的人往往因為擔心，而不邁出健身第一步。

「有人擔心做不來，有人擔心做不好，也有人擔心受傷。我覺得，想做就行動。」

她提醒，除了堅持運動之外，健康飲食也很重要。糖、酒、添加物以及油膩、加工食物儘量少吃。

「健康體魄會帶來好精神，即使年紀大了，生活也能保持獨立並充滿樂趣，比年輕時過得更快樂。」

黃學純的女兒林彥（40歲）是健身教練，也是健身室Bespoke Fitness的創辦人之一。

她認為，年長者要維持健康體魄，靠散步或做簡單的伸展運動絕不足夠，鍛鍊肌肉也很重要。

她建議，有一定年紀的人可先諮詢醫生意見，然後讓教練制定適合自己年齡的運動強度，就無需擔心不勝負荷。