# 研究：睡眠少過六小時 容易患上慢性疾病 

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/23aGR
Published: 2025-01-10
Source: 獅城新聞

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研究顯示長期睡眠不足不僅影響日常生活，還可能增加患上慢性疾病的風險，對於體重較高者問題也更顯著。專家表示通過減輕體重可改善睡眠質量，從而降低患病風險。

71歲的陳貴財一般早上運動和吃早餐後，會到牛車水廣場找朋友聊天。他有輕微高血壓並有在服藥。他說自己的睡眠時間非常短，只有三、四個小時。

陳貴財說：「睡比較少一點，三個小時到四個小時這樣，（我們）一翻身就起來了就很難睡覺。如果坐下來久了好像很累這樣，但是回到家又一樣精神是很好。」

有研究顯示，睡眠時間只有六小時或更少的人，直接提高各種普遍慢性疾病的患病風險，比如高血壓風險高出26.7%，高血脂則高出15.2%，糖尿病高出19.1%以及會有慢性疼痛的機率是其他群體的多一倍。

黃廷方綜合醫院耳鼻咽喉頭頸外科高級顧問兼臨床主任黃秋立醫生說：「如果你睡眠一直不好，你精神非常緊張，一直在一個比較高的狀態，就是你的腦部還有心臟缺氧，心血管缺氧很久，長期以來都會造成對器官的負荷很重。」

醫生表示肥胖會直接影響睡眠質量。

黃醫生說：「頸部的脂肪很高，其實在外面比較多，裡面你的氣管也會被它弄小，然後你躺下來睡覺的時候，你到了深睡的時候我們的肌肉都會放鬆，所以所有的軟組織包括脂肪，包括肌肉都會往後往下塌，這樣就會造成氣管阻塞。」

醫生建議只要減輕一到五公斤體重，就能改善睡眠窒息症，提高睡眠質量。