新加坡小哥組屋草坪玩另類「平板支撐」，這動作也太詭異了...
啥也不說...
先看段視頻...
視頻連結：https://v.qq.com/x/page/s0893o15r13.html
從視頻上看小哥，好像是在鍛鍊...
畢竟一身精幹的運動服...加上小麥色的皮膚...（在新加坡呆久了... 不注意都這個色兒...）
只是應該很陽剛的動作...感覺怎麼這麼詭異...
（圖:來源自網絡）
難道是一二三四、二二三四的節奏...
不懂的小夥伴，找老司機帶路...
感覺應該是在做平板支撐，或者是伏地挺身...
只是發力點好像是過了...
咋一看還以為下面有人類...
所以，平板支撐的正確動作奉上...哪位仁兄願意轉給這位小哥哥...
眾所周知，平板支撐能夠很好的練習身體的核心肌肉，在現在的健身方法中也已經很流行了，練習平板支撐最重要的是要堅持，保持正確的姿勢，這樣才不會傷害到腰椎，讓身材更好。
一、平板支撐的正確姿勢
做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘打開與肩膀同寬，處於身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右，重複多組。做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛鍊不到腹肌還可能傷到腰椎。
（圖:來源自網絡）
二、平板支撐的好處
核心肌肉群是人體中最為重要也最為常用的肌肉群，擁有強健的核心肌群，可以讓日常行動更輕鬆、敏捷、矯健，也能為其他運動打好運動基礎。做平板支撐時，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。其動作簡單，但能夠鍛鍊到使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群，在讓你擁有健碩的體魄同時還能緩解背部、腰部酸痛。
（圖:來源自網絡）
三、注意事項
1、任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。若要增加難度，手臂或腿可以提高。
2、需要一個比較合適的平板，不能太硬也不能太軟。
3、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力(控制)。
