# 70歲走進健身房迷上硬拉 他鼓勵長者勇敢踏出第一步 

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Published: 2026-07-14
Source: 獅城新聞

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許竣揮（後）迷上硬拉，近期還打算參加樂齡健身房專為年長者開辦的硬拉比賽。（取自早報網） 

（新加坡訊）70歲第一次走進健身房迷上硬拉，兩個多月內已經能拉起100多公斤，許竣揮說，年齡不是停止運動的藉口。

《聯合早報》報道，許竣揮從小就喜歡運動，年輕時尤其熱愛游泳，多年來一直保持有氧運動的習慣。不過，服役時的一次意外讓他留下椎間盤突出舊患，他因此對舉重和力量訓練數十年來敬而遠之。

直到今年較早時偶然刷到社交媒體上的健身房廣告，他才出於好奇報名體驗。他從最基礎的動作學起，從姿勢調整到發力方式都循序漸進，短短兩個多月內，他已經能夠拉起100多公斤的重量，近期還打算參加專為年長者開辦的硬拉比賽。

許竣揮目前在經營養生甜品生意，平日經常一站就是10個小時左右，開始力量訓練後，他明顯感覺體能有所提升，長時間站立工作也不像以前那樣吃力。「現在舉重的時候感覺很輕鬆，比上班還輕鬆。」

除了每周到健身房訓練，他回家後還會進行深蹲和拉伸，把運動融入日常生活，困擾多年的腰傷也沒有再復發。

邁入七旬後，他開始更認真思考未來的人生規劃。在他看來，健身最大的意義並非追求肌肉或數字上的突破，而是為未來爭取更多自主權。

「越老越怕生病。如果會照顧身體，走的路會更長，也更獨立，不用依靠別人來照顧。」

許竣揮開玩笑說，每次與老同學聚會時，總會發現大家都已經挺著大肚腩，他也常藉機鼓勵他們多運動，不要因為年紀大了就卻步。

「好多老人家總是說：『哎呀我會不會受傷？』其實不要想太多，你走路也可能受傷的，爬樓梯也可能受傷的。」

在他看來，只要循序漸進、科學訓練，年齡從來不是停止運動的理由。相反，越早開始照顧身體，越有機會為自己爭取一個更健康、更有活力，也更獨立的晚年生活。