# 新加坡研究：晚上睡覺不關燈，居然能刺激變胖

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Published: 2023-11-01
Source: 獅城新聞

在這個繁忙的世界裡，人們經常在壓力下掙扎，想方設法找到平衡。然而，對於許多人來說，入睡不是一件容易的事情。

是否常常發現自己在床上翻來覆去，難以進入深度的夢鄉？

如果是這樣，可能需要審視下自己的睡眠環境和入睡前的習慣。睡前一個壞習慣，不僅影響睡眠，還會讓人變胖！

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（圖:來源自網絡）

新加坡一項最新的研究發現，光線對於人們的睡眠和心理健康有著深遠的影響。如果習慣在夜晚開燈睡覺，可能會面臨一系列潛在風險，包括肥胖、慢性疾病、情緒不穩以及罹患憂鬱症的幾率增加。

光線是調節人體生理時鐘的關鍵因素。

這個內部時鐘負責控制我們的睡眠和清醒周期，以及調整各種生理功能。然而，當在黑夜開燈睡覺時，生物鐘可能會受到干擾。這是因為光線會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一種調節生理節律的激素，它在黑暗中分泌，而在光線中被抑制。

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深度睡眠對於身體和心理健康至關重要。它有助於提高免疫力、增強記憶力、提升學習能力，以及保持情緒的穩定性。

然而，光線的干擾可能會阻礙正常人進入深度睡眠階段，影響健康。那麼，如何創造一個更有利於睡眠的環境呢？

在入睡前關閉電燈、電視、電腦以及手機等發光的設備是至關重要的。可以使用窗簾、眼罩、帽子等遮擋物品來防止干擾你的睡眠。

這樣，大腦將更容易進入深度睡眠狀態，將更容易享受健康的睡眠，保持身體和心理的平衡。

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所以，不再糾結於夜晚的燈光，關燈入睡，擁抱黑暗，健康將會感謝你。無論是肥胖、慢性疾病、還是心理健康，一個良好的睡眠環境可以幫助人們減少風險，擁有更健康的生活。

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