（新加坡訊息）日本山形縣天童市開始推行「購物健身」計劃，鼓勵老年人通過逛超市購物的方式，推動老人專用的手推車，增加運動量，達到強身健體的目的。購物時推動手推車可協助老年人增加運動量？要留意什麼？且聽新加坡老年病內科醫生的看法和建議。
新加坡萊佛士內科醫療中心老年病內科顧問醫生諾法涵接受《活得好》訪問時說，推動手推車行走，一般可幫助心血管運動，同時推動負載，也可進行力量訓練，一舉兩得。它是項適當的運動，而且實用。
一般人都可推動手推車，但要提醒的是，年紀較大的人群或有平衡問題，會增加跌倒的風險。若本身患有骨質疏鬆症，則可能有骨折的風險。
推動手推車能增加老年人的運動量？（取自新明日報）
他說，由於骨質疏鬆症毫無症狀，老年人應考慮看醫生，篩查是否患病。建議絕經後的婦女和老年人接受這項檢查：只需簡單的X光檢查便可查出。
對於骨質疏鬆患者和跌倒風險高的患者，建議推動手推車時應量力而為，也要特別小心。逛超市時最好有親友陪同，以防萬一。
適時鍛鍊身體
諾法涵醫生建議，除了日常活動，老年人也應花適量時間鍛鍊身體：
建議定時進行心血管運動（cardiovascular exercise），包括健走、跑步、游泳等。
進行力量訓練，可以利用或不用設備，如舉重量（舉啞鈴或裝滿水的礦泉水）、利用機械鍛鍊。
Post in:中國報 Johor China Press
