# 壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/3nYq9 Published: 2018-09-17 Source: 獅城新聞 俗話說：中午不睡，下午崩潰~ 可是在新加坡，無論你是一名學生還是工作者，日常學習工作的任務已經忙得透不過氣，睡午覺這種說法，想想都覺得很奢侈。 ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453181.avif?1580455971) 長期飽受壓力的摧殘，快節奏的Singapore lifestyle難免讓人容易感覺到疲勞，有時候甚至覺得，一杯提神醒腦的咖啡比空調解悶還要重要！ ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453182.avif?1580455971) 話雖如此，咖啡是能讓人保持清醒的頭腦，但是過度依賴咖啡也會讓人體產生一定的副作用，例如變得脾氣暴躁、心悸、緊張… 想要保持清醒，又不想遭受咖啡因的危害，這裡有六招方法可以幫到你！ **第一招：鍛鍊和伸展運動** 展開剩餘% 鍛鍊和運動似乎已經是萬能的法寶，減肥靠它，健康靠它… ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453183.avif?1589871374) 不過，不要以為運動就是耗能，耗能就是疲憊。實際上適度的運動是能讓我們的頭腦保持清醒，這裡隱藏著你不知道的科學道理。 一般來說，每到晚上時分，我們體內的核心溫度都會有所下降，為睡眠做好準備。所以，如果想要在晚上抵禦疲勞，最直接的方法就是提高體內的核心溫度。 ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453184.avif?1580455971) 這個時候，適當的運動就能幫到我們。 例如快步10分鐘，或者短暫的行走，這都能讓我們體內產生更多的腎上腺素，從而提高體內核心溫度，抵禦困意。 **第二招：按摩** 除了運動的方法，按摩提神的方式似乎更適合懶癌重症患者的需求。來吧，以下就是你們想要的穴位： ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453185.avif?1585718462) 1、頭頂位置 2、頸部後方兩側 3、拇指和食指之間，手背的位置 4、膝蓋以下的部位 5、腳底中部區域 **第三招：保持充足的光線** 這也有關係？ 是滴！ 大家有沒有發現，在醫院等深夜都要工作而且不允許出錯的工作地方，經常大半夜的時候，依然燈光明亮，原因就是不能讓人犯困！ ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453186.avif?1589871374) 昏暗的光線總是讓人容易犯困，而充足的光線則能讓身體保持清醒。 不過要注意的是，如果是長期對著電腦螢幕的人，記得要定期休息一下，避免用眼過度哦！ **第四招：降低環境的溫度** 有會議經驗的朋友就知道，一旦環境悶熱，整個人都會容易煩躁想睡覺； 要是環境舒適清涼的話，雖然不會煩躁，但是還是會想睡覺~ 要是在剛剛飽飯之後就要開會議，那簡直就是兩個字：必困！ ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453187.avif?1589871374) 開會的時候想要對付瞌睡蟲，只有一個辦法，那就是將溫度降低到一定程度。 當中的科學道理雖然說不清，大概只有環境比較冷的時候，大家只有把注意力都放在會議上，才能轉移寒冷的感覺吧~ **第五招：咀嚼** ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453188.avif?1589871374) 有研究證明，咀嚼的行為是可以防止嗜睡，並能提高我們的注意力。 問題是，新加坡不能吃口香糖啊！那我們要咀嚼什麼呢？ 大概橡皮糖也是一個不錯的選擇~ 不過小心不要吃太多哦！會胖！！！ **第六招：芳香療法** ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453189.avif?1585718462) 芳香療法不是促進睡眠的嗎？ 是的，一般芳香療法是促進人體放鬆和促進睡眠。但是只要香味較為濃烈一點，效果則會相反，建議大家可以準備迷迭香、青檸或者薄荷的味道試試。 重口味的人可以考慮以「臭味」代替「香味」，效果其實是一樣的，只要足夠濃烈… ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453190.avif?1585718462) 當然，方法並不是絕對，也會因人而異，大家應當根據自身的情況選擇合適的方法。 值得注意的是，當一個人如果長期處於疲憊狀態，那無論是吃什么喝什麼做什麼，都難以提起十分精神，所以合理地安排時間，保證充足睡眠還是非常重要的。 ![壓力大、工作累？經常想睡覺？六招讓你保持清醒，從此告別咖啡因](https://www.shicheng.news/images/image/1245/12453180.avif?1589871374)