# 47歲國大教授，AI測出生物年齡約32歲：他到底做了什麼？

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Published: 2026-08-18
Source: 獅城新聞

如果AI告訴你，你的「生物年齡」比實際年齡年輕近15歲，你會相信嗎？

新加坡國立大學一名教授不僅研究健康與長壽，還把自己變成了研究對象。經過長期追蹤和數據分析，團隊開發的AI模型估算，他的生物年齡約為32歲，而他今年已經47歲。

不過，這並不意味著他真的「逆齡」了15年。研究團隊也強調，這是一項只有一名受試者的探索性研究，AI給出的生物年齡屬於模型估算，不能直接等同於人體真正年輕了15歲。

把自己當「小白鼠」的國大教授 故事的主角，是新加坡國立大學楊潞齡醫學院數碼醫學研究所（WisDM）所長**何鼎教授（Dean Ho）**。除了領導研究，他還親自成為了這項DELTA研究的唯一受試者。何鼎也是本地中文媒體採用的正式中文名字。 

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據研究團隊稱，這位47歲的男子的生理年齡現為32歲。

照片：NUS/何院長教授

DELTA研究從2024年8月中旬啟動，目前仍在進行，並已於2026年8月發表在同行評審期刊《PLOS ONE》上。與普通一年做一次的健康檢查不同，這項研究更關注一個人的身體在飲食、運動、睡眠和禁食等不同情況下，會如何不斷變化和恢復。

為了追蹤這些變化，何鼎在大約八個月時間裡同時使用Whoop、Garmin和Apple Watch三種穿戴設備，並結合血糖、酮體、血液指標、睡眠和其他生理數據，持續觀察自己的身體狀態。

團隊還開發了一套AI健康工具，根據一系列健康指標估算生物年齡。論文顯示，以何鼎**2025年4月**的數據計算，當時約45歲的他，模型估算生物年齡為**31.8歲**。NUS隨後在2026年的新聞稿中，將這一結果概括為約32歲、比他目前47歲的實際年齡年輕近15歲。

也就是說，「32歲」是AI模型根據健康指標得出的估算，並不是醫學上已經證明他真的實現了「返老還童」。

每天禁食、運動90分鐘，他到底做了什麼？ 想知道這樣的身體狀態背後是什麼樣的生活方式？何鼎的日常確實相當嚴格。

飲食方面，他主要選擇綠葉蔬菜、種子、橄欖油、精瘦蛋白質等偏地中海式的食物，飲品則主要是水、電解質飲料，以及不加奶、不加糖的黑咖啡和茶。

禁食也是DELTA研究的重要部分。他嘗試了不同長度的間歇性禁食，日常禁食時間可達到約20小時，也進行過多次48小時禁食。

運動方面，他通常每天早上進行約90分鐘的力量或有氧訓練，研究方案中還包括高強度間歇訓練。與此同時，他也大幅調整睡眠習慣，把過去接近午夜才睡的作息提前到晚上約9點。

不過這裡有一個容易被忽略的細節：論文特別說明，**何鼎在DELTA研究正式開始之前，就已經有禁食、健身和類似的飲食習慣**。因此，不能簡單地理解成「參加這項研究後做了這些事，所以生物年齡就降到了32歲」。

研究真正想觀察的，是在這些生活方式和持續監測結合起來之後，一個人的身體面對禁食、運動等壓力時，會怎樣適應和恢復。

數據里，他的身體發生了哪些變化？ 持續追蹤之下，研究團隊確實觀察到了一些值得關注的變化。

其中一個指標是**代謝轉換速度**，簡單來說，就是身體從主要消耗糖分，切換到更多燃燒脂肪需要多長時間。

NUS公布的數據顯示，何鼎的代謝轉換時間從超過24小時縮短到約16.5小時。作為比較，研究團隊指出，他這個年齡段的人通常可能需要約36至72小時，甚至更長。

他的靜息心率也從每分鐘約65次下降到46次。睡眠方面，總睡眠時間從過去約5小時增加到接近8小時，深度睡眠增加，夜間清醒的時間也減少。

但這些數字並不能簡單理解成「照著做就能年輕15歲」。

論文明確指出，這是一項**N=1，也就是只有一名受試者**的研究，而且沒有設置獨立的未干預對照組。研究對象本身在研究開始前也已經相當健康，因此除了部分睡眠變化外，團隊不能確定其他健康指標的變化究竟有多少是由DELTA方案直接造成的。研究結果更不能直接推廣到所有人身上。

尤其是長時間禁食，並不適合每一個人。論文也特別提醒，目前無法得出DELTA採用的禁食方案同樣適用於其他人的結論。

何鼎認為，這項研究更重要的意義，並不是找到一套人人照抄的「逆齡公式」，而是重新思考我們應該怎樣看待自己的健康。

傳統體檢往往只是某一個時間點的「快照」，而人的身體每天都在隨著睡眠、壓力、飲食和運動發生變化。DELTA希望通過持續數據觀察這些變化，讓每個人更了解屬於自己的身體基線。

正如何鼎所說：**「健康是一個故事，而不是某個瞬間的快照。」**

📌 要點總結

**✦ 國大教授親自成為研究對象**國大楊潞齡醫學院數碼醫學研究所所長何鼎教授參加DELTA研究，團隊的AI模型估算其生物年齡約為32歲，而他目前47歲。這裡的「32歲」屬於模型估算，並非證明真正逆齡15年。

**✦ 日常包括禁食、運動和地中海式飲食**他的生活方式包括約20小時的日常禁食、多次48小時禁食、每天約90分鐘訓練，以及以蔬菜、橄欖油和精瘦蛋白質為主的飲食，同時還調整了睡眠時間。

**✦ 多項健康數據出現積極變化，但不能照搬**研究期間，他的代謝轉換速度、靜息心率和睡眠等指標出現變化。不過這只是一項單人研究，不能證明這些方法可以讓所有人「逆齡」，長時間禁食也並非人人適合。

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