# 注意：合理的飲食可以有效抗煙霾哦

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Published: 2019-09-19
Source: 獅城新聞

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注意：合理的飲食可以有效抗煙霾哦！

最近[新加坡](https://www.sgcn.com/)真的是煙霾重重，

仿佛進入了人間「仙境」，

為了身體健康，

人們都不得不在悶熱的天氣佩戴口罩。

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估計最近買口罩的商家都高興壞了,

不過估計也會悲傷這樣天氣。

怎麼能更有效的防止煙霾，

也成了大家最近討論的話題。

除了從物理上防止煙霾，

大家還能從飲食上有效防止煙霾哦！

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每天用淡鹽水漱口，

消炎又消毒效果立竿見影。

在煙霾問題嚴重時，

一天漱口的次數可介於2至3次。

另外，多喝具有潤肺清嗓作用的茶飲，

比如金銀花、菊花、桑葉等。

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同時也要多喝水，

水可是能幫助腎臟排出身體毒素哦！

此外可以食用一些清熱食物，

如蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、蓮藕等

飲食方面，大家一定要堅守清淡原則，

避免辛辣、油炸的食物。

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要儘量減少飲用酒類和咖啡，

以避免身體水分流失及阻礙營養吸收。

多攝取含有維生素C和E的食物，

如綠色蔬菜、鱷梨、蘋果、金槍魚、沙丁魚等，

以便讓身體更好地抵禦傷風和咳嗽的侵襲。

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