# 上有老下有小，管娃同時扛職場！新加坡中年媽媽59%抑鬱了……

URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/5n6A8
Published: 2025-10-09
Source: 獅城新聞

剛看到SCWO和JCU的最新調查

心一下子揪緊了

**新加坡40到59歲的媽媽里**

**居然有近一半**

**都在面對心理健康問題！**

可更讓人揪心的是

**只有59%敢去尋求專業幫助**

剩下的媽媽們

大多怕「自己成了家裡的負擔」

**壓垮她們的，從來不是一件事**

前幾天有位45歲的媽媽說：**「更年期失眠到天亮，白天要給老人熬藥、送孩子補習，公司還催著項目進度。跟老公說累，他只說『大家都這樣』，哪敢再說下去？」**這不就是調查里說的「不敢開口」嗎？

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新加坡大學的Razwan教授點透了關鍵：這些壓力全堆在一起了

✅ 生理關：更年期潮熱、情緒波動沒人細說

✅ 家庭關：上要照顧老人，下要操心孩子升學

✅ 職場關：怕請假被說「事多」，更怕失業斷了收入

有媽媽補了句大實話：**「不是不想說，是說了怕老闆覺得你扛不住，怕爸媽擔心，怕孩子看輕自己。」**

**別硬扛！這些「出口」請收好**

其實有壓力

就要宣洩出來

整理了份實用清單

轉給需要的姐妹們

▪SCWO心理支持：直接搜官網，有免費諮詢預約通道（不用怕被追問隱私）

▪職場求助：MOM新出的反歧視政策，遇到壓力可找公司HR或工會介入

▪家庭分擔：現在政府給的陪產假能到16天，直接甩連結給老公看

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Masagos部長說得對，政策再好，不如家人遞杯溫水、同事說句「慢慢來」。媽媽們可以抱團，分享「更年期互助食譜」等等，比自己硬扛強太多！

40+不是「該忍」的年紀，你的情緒、你的委屈，和老人的健康、孩子的成績一樣重要 。別再把自己的感受，排在最後一位啦！

辣媽說句心裡話

40+不是「下坡路」

是我們最懂生活的年紀啊

那些說不出口的累

控制不住的情緒

從來都不是「矯情」

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