# 走出抑鬱克服羞愧 瑞恩：你不是一個人 

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Published: 2025-10-12
Source: 獅城新聞

![走出抑鬱克服羞愧 瑞恩：你不是一個人 ](https://www.shicheng.news/images/image/1772/17723670.avif?0)



瑞恩在擺脫抑鬱症之後，選擇分享自己的經歷，以幫助面對同樣困擾的人。（早報網圖） 

（新加坡訊）向來注重隱私的瑞恩，不久前在社媒坦承自己再度面對抑鬱症困擾。愛貓離世，父親心臟病發，演藝事業出現空窗，接連的變故給她帶來極大壓力，進而陷入抑鬱。走出陰霾後，她決定以自身經歷，幫助與心理疾病搏鬥的人，告訴他們：患病不是羞愧的事。你不孤單，前方有希望。

「我早上睡醒的時候會感覺到絕望和無助，那是一種很難形容和解釋的情緒，是很恐怖的感覺。」瑞恩回憶起深陷抑鬱時的狀況，語氣平靜。如今，她已走出陰霾，但當時她被自己嚇到了。

10月10日是世界心理健康日（World Mental Health Day），這個由世界心理衛生聯盟倡議的日子，旨在提高人們對精神健康的認識和支持。

在我們周遭有許多人正默默地與心理疾病搏鬥，瑞恩用自己的經歷，告訴深受其害的人們：你不孤單。

從顧慮到分享患病經歷 

瑞恩在2024年12月通過社交平台分享關於心理健康的內容，她接受《聯合早報》專訪時坦言，當時仍有些顧慮，沒有直白地說明自己患上抑鬱症，「我不想一開始就告訴大家，當時有點擔心大家的反應，因為我從來沒有展示過自己這麼脆弱的一面，所以會不習慣。我之前的保護圍牆築得很高，分享那麼私人的東西，自是會擔心害怕，感覺很赤裸。」

所以她以較婉轉的方式表達，例如分享有些人在佳節期間會情緒低落，感覺孤單，其實那正是她所經歷的。但漸漸地她打破心理障礙，坦承自己受抑鬱症之苦，並陸續製作相關視頻，訪問相關的專業人士和名人。

是什麼讓瑞恩踏出原本踟躕不前的那一步？「我2021年開設IG帳號的時候，就希望不只是分享漂亮的照片和視頻，而是通過這個平台，讓大家覺得沒有那麼孤單。只是我因為害怕展現脆弱一面，所以拖延了很久。」

2024年她的情緒陷入低潮和抑鬱，讓她感受到無比無助，「我經歷了那段覺得很孤單，很無助的日子，後來情緒比較穩定的時候，我就覺得是時候（說出來）了。」

公開自己的情況之後，大家的迴響讓她感動，「有網民看了我的分享之後，留言或私信感謝我，說我讓他們覺得不再孤單，這些都會讓我感動到哭，因為我感同身受。」

每分每秒都感覺害怕 

那不是瑞恩第一次有抑鬱症，卻是她第一次在早上醒來，覺得絕望和無助，「它不是馬上就變得很嚴重，而是漸進式的，從我意識到自己情緒低落，到走出來，大概是半年時間。」

當時的她不但失眠，胃口也不好，「每分每秒都感覺到害怕，一直覺得胸口很緊繃，很辛苦。所以能在半年內走出來，我是很感恩的。也因為我了解其中的感受，了解有多辛苦，所以我想要推廣心理健康的意識，讓身歷其中的人知道他們並不孤單。」

身為藝人，要放下身段去承認自己有抑鬱症，不是容易的事，瑞恩說：「當然有掙扎，但當我走出來過後，就覺得不能再拖了，因為我不想浪費時間，我想去幫忙其他人。」

她最近還開設TikTok帳號，「其實我抗拒很久了，因為之前聽說TikTok上的留言都比較尖銳，我擔心對心理健康不利所以想避開，但當我開了帳號後，發現並沒有想像中那麼惡劣。」

至於拍戲，瑞恩則選擇靜待對的角色和劇本出現，談到未來計劃，她說：「坦白說，我不知道，我沒有所謂的5年計劃。開始的時候『不知道』對我來說是一個很恐怖的答案，不過現在的我覺得ok，神帶領我去哪裡，我就去哪裡。」