# 國大研究：中年人多吃水果 有助降低晚年抑鬱症幾率 

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Published: 2024-07-23
Source: 獅城新聞

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國大一項最新研究發現，中年人士多吃水果有助降低晚年出現抑鬱症狀的幾率。這項研究涵蓋橙、香蕉，木瓜和西瓜等本地常見的水果。

新加坡國立大學楊潞齡醫學院對超過1萬3000人展開近20年的調查後發現，每天至少吃三份水果的人，比吃少過一份水果的人，出現同老齡化相關抑鬱症的可能性顯著降低至少21%。對於擔心水果含糖量高的糖尿病患者可謹慎選擇水果。

國大楊潞齡醫學院健康長壽轉化研究項目首席研究員許恩佩教授說：「蘋果、梨、杏子、桃子，橙子、柿子、漿果、草莓，櫻桃和葡萄柚，這些都是高纖維，而血糖指數低的水果。不要吃加工水果，不要吃乾果也不要喝果汁，這些加工食品和果汁都有比水果本身更高的血糖指數。」

研究涵蓋的14種水果還包括柑橘，蘋果和哈密瓜，這些水果都有助降低出現抑鬱症的幾率。團隊表示這可能同水果中高含量的抗氧化劑和抗炎微量營養素有關，如維生素C。

至於國人愛吃的榴槤則因是季節性水果沒有涵蓋在內。 團隊也發現吃蔬菜同抑鬱症症狀沒有關聯。

這項研究結果建議中年人群，也就是40至65歲的人多吃水果，可對他們在晚年的心理健康帶來長期益處。在這項研究之後，團隊目前也正在探討和研究其他因素比如睡眠時長、吸煙以及其他飲食因素等等同年長者心理健康之間的關聯。