# 網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/5xPN5 Published: 2023-07-03 Source: 獅城新聞 ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250826.avif?1688310026) 機不離手，說的是你嗎？（海峽時報） **作者 盧麗珊** **日**前，我半夜收到編輯同事發來一張清朝人物躺著吸鴉片，與現代少年躺著玩手機並列的惡搞照片。 ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250827.avif?1688310025) （作者提供） 大概編輯也忽然有所覺醒，發來照片提醒另一個半夜還是看手機，還會即刻回復她的人。 100年前，中國鴉片成癮，導致弱肉強食，最終禍國殃民。 100年後，世界全年齡段網癮成災，侵蝕真實生活的空間，最壞的後果還在演變中。 最可怕的是，我們很多依然深陷其中，不知已然「成癮」？ **多數國人三分之一的時間都在使用網際網路** 身為新加坡人，我們還得加倍警惕，因為我們是全球十大網際網路使用率最高（96.9%）的國家之一。 根據Statista公司的調查顯示，新加坡全國有518萬人使用網際網路。大部分是通過手機上網，搜尋資料、上網購物或觀看影視節目娛樂。其中93%用戶平均每天花7.3個小時上網。 ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250828.avif?1688310025) （海峽時報） 一天只有24小時，占的比列高得嚇人吧？有近三分之一的時間，我們都活在虛擬的世界。 更令人側目的是新加坡兒童最早8歲開始上網，遠遠早於全球平均年齡的10歲，成為最早使用網絡的族群。 其實新加坡每個家庭都有一個年齡最小的成員，早已開始有「上癮」或沉迷的徵兆。這還是從二、三十年前手機開普遍化開始露出苗頭。 我記得1990年代在家中，家族成員客廳聊得熱火朝天。當年還是小少年的弟弟在角落玩手機；我叫他，他不應答。跟他年齡最接近的堂弟最了解他，即說：**你試試發簡訊給他，他可能更快有反應。** 多年後，他當了爸爸，那天我要叫躺在沙發聽耳機的少年侄女，弟媳笑說：**大姑，你還是發簡訊給她吧？** 相隔20多近30年，幾乎同一場景何其鮮活有趣。 當然，弟弟沒有因手機耽誤學業，還事業有成，然而代表年輕一代的孩子卻有過之而無不及。機不離手不說，上了飯桌才依依不捨、或不情不願和手機暫別。 觸目所及，公共場所內，孩子總是在餐廳一邊看視頻，大人各說各的，各玩各的，毫無交集。很多大人更自豪的宣稱：看！我孩子很小就會按手機了！這是很多現代孩子的真實生活寫照。 ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250829.avif?1688310025) 機不離手，說的可能是眾多新加坡青少年。（海峽時報） 即使不是小孩，青年也是一樣嚴重。 我記得20多年前認識一位畫家朋友，第一次見識疑似網癮的模樣。他機不離手是一定的，是那種新手機一出即預購的人。即使和我們一大群朋友喝著咖啡、吃著飯，他也在手機毫無聲息情況下頻頻查手機，幾乎每三、五分鐘一次，好像很重大的事情即將發生一樣。 當然，手機也沒有耽誤他的錦繡前程，他成為出色的畫家，舉家定居新加坡。再見面時他已人到中年，當年「無故」閱覽手機的密度已大大減少，但他還是那個迷戀新手機款的半老男孩。 我只能解釋說，當年他身在異鄉獨自拼搏時，手機不只是他通訊、娛樂和工作的工具，也是他聽到遠方家人熟悉、溫暖聲音的唯一途徑和情感樞紐。 **孩子也沉溺虛擬世界** 再說回年幼孩子，成人都如此，平心而論，從小就接觸網際網路的孩子，有什麼理由不被它理所當然的牽引和支配呢？ 重要的是家長有意識、而且適當的管制和引導，除非他們自己也城門失守，深陷其中。 ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250830.avif?1688310025) 孩童也盯著手機，在新加坡已經越來越常見。（海峽時報） 曾經，我們擁有一個沒有手機的童年。我家有喜歡說故事的俏媽媽，拿著書本給我們講故事；我們有無數的書本和玩具陪伴我們度過休閒時光。 我們一家大小出去感受大自然，腳踩青草或沙灘，頭頂艷陽或高山，而現在孩子是坦然在大好河山面前也背對家人，兀自上網自嗨自娛，因為虛擬世界似乎更為精彩。 到了異國他鄉遊覽，一頭鑽進酒店才是他們最暢快的救贖，因為酒店有免費WiFi，可以繼續上網！ 一旦酒店發現網速稍慢，就不由自主發聲、發難、甚至發瘋、發狂！ 萬一手機被搞丟，甚至只是忘了沒帶出門，或落在車上而已，哪怕只是一會兒，整個人就像失魂落魄，頓時失去唯一精神依靠一樣。要嘛馬上不管多遠都調回頭去取，要嘛一路上誠惶誠恐，鬱郁不得終日，直到回家和手機團圓的光明、幸福一刻。 慢著慢著，我好像不是說孩子們了，而是天天、無時無刻用手機的我們成年人的樣式了！ **怎樣才算上了網癮？** 其實，年紀輕就成癮者到老了還是成癮，還可能成精，可能有過之而無不及。 另外，年長者老了才上癮還可能是因為生活孤單、寂寞、行動不便才會成癮，這個現象不可小覷。 再者，孩子們已經越來越不懂閱讀為何物，壓縮的時間都給了手機和虛擬世界，腦袋裝了什麼東西還真是個迷。 那我們怎麼定義上了網癮呢？ 美國知名心理學家大衛·格林菲爾德 (David Greenfield) 從1990年代開始研究網際網路依賴（Virtual Addiction）的現象。 他創辦的網際網路與技術成癮中心 (CITA) 多年來自美國的患者提供了關於視頻遊戲、色情以及技術依賴和濫用問題的治療。 2021年，他也出版《克服網際網路成癮》的專書，當然這類的著作何其多，這是具有一定權威性的一本而已。該中心提供一套自我測試的15道問題，我們可以從中了解是不是「成癮」。 15道問題如下： *1. 您是否發現自己花在手機或智慧型手機上的時間比您意識到的要多？ 2. 您是否發現自己經常盯著手機或智慧型手機盲目地打發時間？ 3. 使用手機或智慧型手機時，您是否會忘記時間？ 4. 您是否發現自己花更多時間發簡訊、發推文或發送電子郵件，而不是與人面對面交談？ 5. 您花在手機或智慧型手機上的時間是否有所增加？ 6. 您是否希望少用手機或智慧型手機？ 7. 您睡覺時是否經常將手機或智慧型手機（打開）放在枕頭下或床邊？ 8. 您是否發現自己在白天和晚上的所有時間都在查看和回復簡訊、推文和電子郵件，即使這意味著打斷您正在做的其他事情？ 9. 您是否在開車或進行其他需要集中注意力的類似活動時發簡訊、發送電子郵件、發推文或上網？ 10. 您是否覺得使用手機或智慧型手機有時會降低您的工作效率？ 11. 您是否不願意離開手機或智慧型手機，即使是很短的時間？ 12. 當您不小心將智慧型手機落在車內或家裡、沒有服務或手機損壞時，您是否會感到不安或不舒服？ 13. 當您吃飯時，您的手機或智慧型手機是否始終是餐桌布置的一部分？ 14.當您的手機或智慧型手機響起、嘟嘟聲或嗡嗡聲時，您是否強烈渴望檢查簡訊、推文、電子郵件、更新等？ 15.您是否發現自己每天多次無意識地檢查手機或智慧型手機，即使您知道可能沒有什麼新的或重要的東西可看？* 如果您的答案如下： *1 – 2個「是」：您的行為是正常的，但這並不意味著您應該依賴智慧型手機生活。 3 – 4個「是」：您的行為傾向於有問題或強迫性使用。 5 – 或以上「是」：您可能有問題或強迫性的智慧型手機使用模式。 8 分或更高的「是」 - 如果您的分數超過 8 分，已經可以考慮去看專門研究行為成癮的心理學家、精神科醫生或心理治療師進行諮詢。* 如果您的測試成績已經進入「病態」需要求醫的地步，不要驚慌，也不要難過，你可能不是唯一。 我們來認真分析成年人手機「成癮」的現象，得率先考慮手機早早超越從前的通訊功能，它現今還融合其他三大主要功能，包攬生活中的其他 「業務」，我們花在手機的時間自然比較多。 三大主要功能：**工作**（回復電郵和搜尋資料）、**網上購物**（或看直播）、**觀看娛樂節目**。 除了通訊功能，其他三大功能的「破壞性」和「」顛覆性也極大！我們因此再也不去，或少去傳統實體店、出門去個商場購物都嫌煩、連電視都可以丟棄、或者看電影的錢都省起來。 ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250831.avif?1688310024) 智慧型手機不單是通訊器材，還融合工作與購物等功能，也是人們花在手機的時間增加的原因。（海峽時報） 不得不提，無時無刻必須被老闆「找到」或答覆工作電郵已成為惡性的工作文化。它模糊了公私的界限，連一個人最起碼的休閒尊嚴和權利都賠上了。 然而話說回來，手機還是巧妙統合一個現代人的各種需要於一體，何罪之有？說起來手機還是功德無量，錯就錯在人們缺乏自我制約和自我警醒的能力，濫用了科技而已，進而被科技利用。 其實本地也有很多診所讓疑似成癮的人上門求助，政府部門也不時通過各種管控方案和媒體宣傳，一再提醒我們網絡世界的危險性。 它們包括越來越多、金額越來越大的網絡詐騙案、通過給優惠甜頭的手機詐騙案、跨國愛情騙子，以及最不能饒恕的國際戀童癖網站。它們都像黑暗的魔爪，無邊無際的張牙舞爪，向失控的人們或我們召喚。 而我們在網絡的時間越長，我們越脆弱，越沉迷；雖不至於禍國殃民，惡果還是有待觀察。 大家共勉之，相互提醒一下： **上網誠可貴，自製價更高！** ![網癮與吸鴉片神似？ 15道靈魂拷問測試你是否有上癮](https://www.shicheng.news/images/image/1725/17250833.avif?1688310024)