# 新加坡人平均睡眠6.8小時！你跟皇后一樣整晚失眠嗎？入睡小妙招快學起來！ 

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Published: 2025-08-20
Source: 獅城新聞

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對於當代人而言，最奢侈的物品並非手機、房子或車子

而是無可取代的睡眠時間！

在全球範圍內，高收入人群的休息時間越來越長

而低收入群體的睡眠時間卻在減少！

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根據Philips全球睡眠調查

**新加坡人平均每晚睡眠時間僅為 6.8 小時😳** 

低於全球平均水平的 7.1 小時！

問題出在了哪裡？

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**61% 的人認為壓力是主要原因** 

常常因憂慮或壓力而失眠

這一點皇后很贊同🥲

因為在新加坡的工作環境普遍具有高壓性

員工面對的挑戰和壓力較大

而這種精神上的壓力也會隨之影響睡眠！💤

**其他失眠的原因包括睡覺環境、** **睡前使用手機、平板電腦等電子產品、** **伴侶鼾聲或是入睡時間** 

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**超過八成的人表示睡眠不足影響了他們的工作效率！😵‍💫** 

長期睡眠不足會導致以下情況：

**🔸削弱學習和鞏固新技能的能力**

**🔸降低身體免疫力**

**🔸提高患上慢性病（如高血壓）和心臟病等疾病的風險**

**🔸使人變得消極且難以自拔，進而導致焦慮和抑鬱**

**話已至此，如何改善睡眠質量？** 

✅ 入睡前也要少用手機、電腦等電子器材

✅ 設定準時起床和入睡時間

✅ 減少攝取咖啡因

✅ 播放舒緩的音樂

✅ 使用護理設備來測量睡眠習慣

✅ 儘量確保臥房夠暗、夠涼、夠安靜

✅ 睡前學習放鬆肌肉或冥想

皇后再次提醒大家

別小看睡眠不足這個問題啊

分分鐘要人命！

最後皇后希望大家夜夜好眠～～～

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