# 無論辦公還是學習，正確坐姿很重要

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Published: 2020-03-26
Source: 獅城新聞

經新加坡當局醫療最新數據表明，由於坐姿問題，在當代社會脊椎病、肩周炎的患病率越來越高，年齡層也越發的小。

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坐著辦公或坐著寫作業，人的身體與桌子應該保持在90度，這樣才能避免肩周炎、脊椎病的發生，但是人們坐著的時候往往是怎麼自在怎麼來。 

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比如，趴著、躺著，彎著腰等，長時間下去，就會導致肩周炎、脊椎病的病發。 

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那如何才能讓自己以90度的標準，舒服的坐好呢？ 一般情況下，人坐著坐著，就會上身向前或者彎下，呈現出駝背、肩膀不正的狀態，時間久了，就能明顯的感覺到身體的不舒服，比如，肩膀的不對稱、脖子疼痛等，等疼痛的忍不下去的時候，肩周炎以及脊椎病也就隨之而來。 

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正確的坐姿會讓人體的重量均勻分布在坐骨與恥骨。要讓肩膀往後靠、自然放下，胸部挺起，不要往前縮，會導致駝背。頭也不要往前傾、往螢幕的地方伸，儘量保持與脊椎、軀幹在一直線上，看起來身體與桌面呈獻的是90度。 **那具體要如何調整呢？** 主要分為三步走： 

辦公、寫作業的時候，不要把椅子坐的太滿，三分之一就很好，然後將肩膀向後、向下擠壓，確保肩膀正確定位。

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久坐後，人會習慣性地身體前傾、下巴台高，我們要習慣保持身體的垂直，並把下巴收回來，使耳朵與肩膀平行。

我們平時為了舒服習慣翹起二郎腿，但這是不對的，正確的方式應該是雙腿平行放好，雙腳腳掌沾地。

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再結合前面兩步一起，加以保持，身體的不舒服也會慢慢減緩。 

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坐姿正確，不僅看著美觀，還能避免很多相關疾病的發生，坐姿有問題的文友應該及時改正，坐姿正常的文友更應該加以保持。 

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