# 宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/6xg3k Published: 2021-10-02 Source: 獅城新聞 特殊時期期間 帶著娃在家不是吃就是睡 真是太缺乏鍛鍊了 這樣長時間下去 大家的抵抗力都會直線下降 所以特意為大家挑選了 10個最適合宅家做的運動遊戲！ 讓大家和孩子動起來~ **「花式「跳遠** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790213.avif?1633083842) 321，跳~看看我能不能挑戰地球重力？！ 在地板或地毯上，每行相隔約3厘米，貼上5–10條單獨的膠帶。將第一行膠帶設為「起跳點」，然後給孩子簡單說明玩法~ 4種玩法任你選： 立定跳遠：看看他們可以跳過多少行。讓他們通過手臂擺動幅度和起跳動作，嘗試每次都打破自己的最佳成績！ 奔跑跳遠：讓孩子們從略遠處開始跑步，看看他們是否可以跳得更遠！ 向後跳遠：這次我們反著跳試試能跳多遠~ 「伸展」狀態：一隻腳在「起跳點」線上出發，看看能伸展多遠？ 通過幾次「花式」跳，既能鍛鍊孩子的腿部肌肉，同時還考察身體的協調性和平衡性~ tips：可選用粘性較弱的膠帶，方便玩後清潔~ **氣球大作戰** 玩法：氣球吹 ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790215.avif?1633083842) so easy，一口氣完成挑戰~ 設置一條「路線」，看看孩子們是否可以一直把氣球吹到終點線！ 過程中他們將不得不進行大量的俯身攀爬，從而很好的鍛鍊上半身和核心力量~ 玩法：不落地的氣球 ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790216.avif?1633083842) 眼明手要快！看我一個氣球都不落下~ 這是孩子們容易跌倒的經典遊戲！ 規則十分簡單，只需要將氣球高高拋起，但千萬不要讓它觸地。為了使年齡較大的孩子更具挑戰性，可以增加難度，讓他們挑戰不止一個氣球！ 該遊戲非常適合提高手臂力量和手眼協調能力哦~ 玩法：企鵝搖動 ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790217.avif?1633083842) 搖搖晃晃，我是一隻小企鵝~ 在孩子的膝蓋間夾一個氣球，設定一條「困難重重」的路線，讓它們蹣跚地繞過障礙而不使氣球掉落。 一旦他們掌握了竅門，那就難度升級，看看他們能做到多快？ tips：氣球千萬別充太滿氣，小心破損~ **囊中之物** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790219.avif?1633083842) ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790220.avif?1633083842) 看我眼神多犀利就知道我能接住~ 拿出杯口有相應大小的塑料杯和幾個桌球（或任何可以放入杯子的小物件），讓孩子將球扔給對方，然後嘗試將其接在杯子中。 也可以是單人遊戲，孩子可以簡單地將球扔向空中並嘗試接住球即可~ tips：適當增加距離和改變杯口大小可使遊戲難度升級~ **平地滑雪** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790222.avif?1633083842) ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790223.avif?1633083842) 沖鴨~看我姿勢多優美 讓孩子一腳踩一塊抹布，在腳不抬起來、不離開抹布的前提下滑動前進，類似滑雪。 過程非常鍛鍊四肢協調，對於急性子的孩子來說，也鍛鍊耐心。 tips：可以讓孩子手上拿書乘一個桌球保持平衡前進，增加遊戲難度！ **室內保齡球** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790225.avif?1633083842) 瞄準，發射，bingo！ 同樣用一些膠帶設置保齡球的「賽道」，並使用塑料瓶或杯子作為目標，孩子可以使用任何類型的球來擊倒目標。 **靠枕相撲** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790227.avif?1633083842) 小小身軀有大大的力量！ 穿上兩件爸爸的大T恤，前胸後背各塞一個靠墊，準備完成！下面就找個柔軟的場地，例如地毯上、地墊上，來比試一下吧！ **枕袋袋鼠跳** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790229.avif?1633083842) 拿較大的枕頭袋或布袋，讓孩子站在裡面即可開始袋鼠跳比賽~這個遊戲一不留神就容易摔倒，所以也是十分鍛鍊身體平衡性的哦！ **平衡力之王** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790231.avif?1633083842) 抓住湯匙和任何適合放置在頂部的小圓形物體（桌球或小雞蛋），讓孩子在規定時間內通過指定路線，並且過程中手上的東西不能落地哦！ 也是十分考驗平衡性和身體協調的一個居家遊戲~ **一網不打魚** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790233.avif?1633083842) 小魚快跑，別被抓住了哦~ 孩子坐在一個指定的地點，當「漁網」跑出去的時候，儘快拋開，不被抓住。我們在家沒有漁網，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。 通過一次次的撒網可以讓孩子的反應力提高~ **諜影重重** ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790235.avif?1633083842) ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790236.avif?1633083842) 頭腦特工隊來啦~ 可以使用紙巾或薄膠紙，在走廊上創建一個錯綜複雜的迷宮。也可以將紙巾「紅外線」上下調高，迫使它們跨過並在不同位置爬行。 在這個過程中，孩子會思考如何通過，腦力和體力、觀察和技巧都用到了。 （部分圖文來源網絡） 最後提醒大家，帶孩子在家運動前，要記得先熱身，伸展一下，採取各種自由動作就行，孩子一定會願意和你一起「瘋」的。 - END - ![宅家也能長高高！火遍新加坡媽媽圈的10種親子運動，馬上做起來](https://www.shicheng.news/images/image/1679/16790238.avif?1633083842)