# 兀蘭醫療集團推出計劃 教年長者通過運動飲食控制衰老 

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Published: 2023-11-20
Source: 獅城新聞

## 兀蘭醫療集團推出計劃 教年長者通過運動飲食控制衰老



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本地人口老齡化，防治衰弱也顯得尤其重要。兀蘭醫療集團推出衰弱預防和管理計劃，由保健指導員教導年長者通過運動和飲食等控制衰老。也有活躍樂齡中心教導年長者使用器材進行力量訓練，改善體能。

62歲的謝碧雲三年前被診斷有骨質疏鬆和關節炎，需要拐杖走路。她參與兀蘭醫療集團今年三月推出的社區衰弱預防和管理計劃，每周來兀蘭醫療集團位於兀蘭圈日愛活躍樂齡中心內社區健康站運動兩次目前情況大有改善，也無需再使用拐杖。

謝碧雲說：「（建議我）要吃一些蛋白質，還有鈣質、蔬菜還有水果，坐在椅子上面做有氧運動，結果變成體力會比較好。」

保健指導員李雪怡說：「體重在不知不覺中減少，體力大不如之前，還有就是容易感到疲累。年長者如果有這些症狀的話，我們就會鼓勵他們參與這個活動。」

李雪怡也表示，一些年長者會反映要照顧飲食有點挑戰因為一般都是在外打包食物。她就會鼓勵年長者，強調食物無需太豐盛，簡單但包含所需營養包括蛋白質、蔬菜水果等。另外，身為保健指導員，她也會為年長者測量血壓和體重等，按照不同年長者的需求制定健康計劃。

弱預防和管理計劃是一個針對兀蘭地區患有輕度到中度虛弱居民的計劃。主要由兀蘭醫療集團社區健康團隊領導，也有其他部門協助，包括物理治療師、職業治療師和營養師。

78歲的林榮基則到位於坎貝拉街的福善活躍樂齡中心進行鍛鍊。中心自2020年底推出這個運動角落，讓年長者利用五種器材進行訓練，指導員從旁指導，至今有250位年長者受惠。

林榮基說：「常常鍛鍊保持體能，有些人需要人家幫忙，我能夠行動自如，不需要人家推我你能夠在這邊運動，有朋友跟你聊天。」

福善活躍樂齡中心，護理社區副主任林詩寶表示：「參與者是60歲以上，最年長的是90歲的，平均來講一天大概有40位年長者都會來參與。」

中心也表示，不少參與者參與運動計劃後都感受到健康明顯改善，包括有人因擔心跌倒而不敢搭巴士，到如今有信心搭巴士到中心參與活動。除了強身健體，年長者到中心也結交更多朋友，擴大社交圈子，對身心理都帶來好處。指導員也會向年長者灌輸健康飲食的重要性性。