# 太極拳結合舞龍 新形態健身運動老少咸宜 

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Published: 2023-12-24
Source: 獅城新聞

## 太極拳結合舞龍 新形態健身運動老少咸宜



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許多人都知道太極拳，也看過舞龍表演，但你聽過將太極拳結合舞龍的新運動嗎？本地有教練就結合這兩個一靜一動的元素，推廣新形態健身運動，稱為太極健身龍，老少咸宜，尤其適合樂齡人士。

太極健身龍課程自今年11月開班授課以來已有12名學員參加每星期一次的練習.運動健身的同時也揮舞彩帶，也讓整個運動過程多了視覺藝術性，不止適合年長者，較年輕人士也容易產生興趣。

在白橋民眾聯絡所，學員們在教練帶領下，練習太極基本動作，接著撿起彩帶開始舞動。

75歲的許國禎是當中最年長的，有慢性疾病的他學過幾年太極拳，也每天走路健身30分鐘，兩個月前加入太極健身龍課程。

他說：「三年前就被診斷出有心律不穩定的現象，最近學這個太極健身龍，會覺得身體比較輕鬆了。」

63歲的鄭順利老師，曾代表我國參加國際比賽，並擔任國家隊教練。他從華人傳統舞龍技術得到靈感。

他說：「太極拳里的平衡性，還有它的那個修身養性的一些哲學，融入了這條龍，就會使到原本傳統舞龍的『剛』的這個形象給緩和下來。」

太極拳的柔和性加上舞龍彩帶的心肺體能訓練，讓年長者可依體能調節更靈活。不過不管什麼年齡層初學者容易在揮舞彩帶時打結，教練分享了技巧。

他說：「在做這個圈的時候，你必須注意這個杆不能夠穿到龍身。你一穿到龍身就纏住了，所以它的技巧必須要離開龍身。 」

基本動作熟練後，變化招式就更容易了。通常三堂課後學員就掌握了基本技巧，不只樂齡人士也有較年輕學員參加，看著彩帶畫出優美的弧線很有滿足感。

太極健身龍學員王淑蓮說：「其實當你舞起來的時候，其實那個感覺是很輕鬆、很愉快，然後你會感覺到整個人很喜悅。」

明年適逢龍年，教練期待這項有龍元素的健身運動，能吸引更多人。