# 跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了 URL: https://www.shicheng.news/zh-hant/v/7Y760 Published: 2021-01-16 Source: 獅城新聞 今天一大早，剛起來就收到一條微信消息，消息來自一位新加坡的准寶媽，她如今已經有七個月的身孕。 消息的大致內容是：懷孕7個多月了，腰痛的受不了，想去按摩又怕出問題。 **那麼問題來了，大家覺得孕期可以去按摩嗎？** 負責任地告訴大家：**懷孕了可以按摩，但要根據具體情況，慎重考慮。** ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591807.avif?1619428293) 女性懷孕後，體內的激素分泌發生變化，為了分娩時嬰兒能順利通過產道，孕媽的身體會在孕**期分泌一種叫鬆弛素的激素**，使連結骨盆的韌帶鬆弛。這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛。 同時女性懷孕後，隨著孕周增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力也不斷增大，子宮旁的韌帶因長時間被牽拉也會疲勞，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少**孕媽媽感到腰酸背痛**。 這是孕期常見的症狀。 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591808.avif?1619428293) 我們都知道，按摩可以緩解酸痛。由於**孕婦的體質比較特殊，孕期按摩的禁忌也比較多**，但也並非說一定不能按摩。只要按摩的力道和手法要掌握好，**孕婦是可以通過按摩來緩解腰背酸痛的狀況的**。 此外，澳大利亞和美國的研究人員通過循證醫學的方法研究發現，按摩治療作為一種可接受和可行的方法，還可以**有效減輕孕婦的焦慮和抑鬱症狀**。 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591809.avif?1619428293) 於是我就在我們的新加坡媽媽群里徵集了一些有產前按摩經歷的寶媽的意見，這一徵集，發現**懷孕期間做過按摩和SPA的新加坡媽媽還真不少**。 根據媽媽們的分享，美媽整理了這5家按摩水療中心，都是**新加坡媽媽們親測過後覺得很棒的產前按摩和SPA機構**，安利給大家！ ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591810.avif?1619428293) **1、Elements Wellness Group** Elements Wellness Group的服務範圍從面部護理和按摩到中醫保健治療，應有盡有。 孕媽媽也可以在這家屢獲殊榮的水療中心享受**天堂般的產前按摩**，以及其他適合孕婦的水療護理。 一個亮點是他家**專門為孕婦按摩提供的可調節床**，三個孩子的媽媽Tracy是這裡的常客，她說： 「Elements Wellness Group的產前按摩讓我從被卡車撞倒的感覺中解脫出來，他家可調節高度和溫度的按摩床實在太贊了！」 這間SPA在全島有多個分店，可以方便選擇離你最近的那個。 **地址：** #02-28, The Centrepoint, 176 OrchardRoad, Singapore 238843; Elements ION, #B1-30, ION Orchard, 2 Orchard Turn, Singapore 238801; Elements 313 @ Somerset, #B2-50, 313 @ Somerset, 313 Orchard Road, Singapore 238895; Spa Infinity, #02-486, Suntec City Mall Tower 2, 3 Temasek Boulevard, Singapore 038983 **![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591811.avif?1619428293)** **2、So Spa** 說到精緻的設施和充滿儀式感的體驗，坐落在聖淘沙島上的So SPA很難被擊敗。室外水療花園設有游泳池，帶瀑布的浮池，泥漿池。同時，為了讓人獲得終極的禪宗體驗，還設有安靜的冥想迷宮。 他家甚至還有一個女士專用區，讓女士可以獨自享受所有這些設施。 孕媽媽可以去做他家的**Mother-to-be Cocoon Massage（180新幣）**，按摩時長一個小時的事情，主要按摩腿和背部，以改善血液循環並放鬆肌肉。 如果覺得時間太短，可以選擇2個小時的**Mum Time-out療程（310新幣）**，腿和背部按摩一小時後，還可以選擇一個小時的身體或是頭皮按摩，然後在Garden餐廳享用午餐。 注意，他們的按摩服務只針對**懷孕9個月以內的孕婦**。 **地址**：30 Allanbrooke Road Sentosa, Singapore 099983 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591812.avif?1619428293) **3、Nimble/Knead** Nimble/Knead位於文化時尚街區中峇魯 (Tiong Bahru)，在這裡可以體驗到來自**世界各地的按摩技術**。選擇不同時長的瑞典式、泰式、日式指壓式或巴厘式按摩，在他家迷人的後花園中享受按摩，再來一杯舒緩的薑茶，愜意。 這裡還有一大賣點是**將食材與按摩相結合**，帶來真正與眾不同的體驗。他家提供一系列以食材為主題的身體磨砂和臉部面膜項目。比如Chocolicious身體磨砂使用巧克力粉和可可籽來加快血液循環；Lemongrassade則以香茅為主題，功效是縮小毛孔、緊緻肌膚。 孕媽媽選擇他家的產前按摩——**Rock-a-Bye Mummy（84新幣）**可以減輕肩頸和頭部的緊張感，讓孕婦也能像嬰兒一樣安然入睡。 **地址：**66 Eng Watt Street，＃01-28，Tiong Bahru Estate，Singapore 160066 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591813.avif?1619428293) **4、Estheva Spa** ESTHEVA Spa曾連續十年榮獲**新加坡頂級豪華日間水療中心獎**，是**新加坡唯一只為女士而設的水療中心**。2017年，它從其位於萊佛士酒店的舊址遷至位於Marina Square中心地帶的Marina Mandarin Singapore Hotel，交通十分便利。 SPA的設計靈感來自義大利南部的天然溫泉，其治療方法也多種多樣，提供抗衰老護理，足部和手部護理，身體和面部護理，按摩，蠟療，生活方式水療護理和健康套餐。 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591814.avif?1619428293) 他家最有名的是**巧克力按摩療法**，用純朱古力取代按摩油滋養肌膚。巧克力按摩可帶來多感官的體驗，同時利用巧克力的抗氧化特性，讓皮膚光滑緊緻。巧克力中的咖啡因促進血液循環，濃郁的香氣刺激了內啡肽的釋放，確保客人在離開時活力滿滿。 孕媽媽可以考慮他家時長90分鐘的**產前按摩Prenatal Massage（185新幣）**或2小時30分的**Sweet Expectations水療套餐（310新幣）**。兩種療法都能有效緩解妊娠期的肌肉酸痛。 **地址**：6 Raffles Boulevard, #05-00 Marina Mandarin Hotel, Singapore 039594 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591815.avif?1619428293) **5、Auriga Spa @ Capella** 位於聖淘沙的Capella Hotel中的Auriga Spa是**新加坡首家獲得《福布斯旅遊指南》五星級認證的水療中心**。配備九間護理室和雙人套間，全部附設私人戶外花園。 他家會**根據月亮周期變化推出獨具特色的美容和保健項目**，憑藉卓越非凡的服務以至專業按摩技巧，讓賓客遠離都市喧囂，在清幽恬靜的環境中頤養身心、重拾活力。 一系列尊尚水療設施和服務包括：坐擁優美庭園景致的賦活按摩池、煥發心神的草本蒸氣浴室及香熏淋浴。除此之外，水療中心內設寧靜愜意的Relaxation Lounge休憩廊，賓客可一邊安坐在聲波躺椅上放鬆休息，一邊品嘗配合當前月相打造的特飲，為護理體驗完美作結。 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591816.avif?1619428293) Auriga Spa也為孕媽媽們提供四種按摩及理療選擇。包括 長達一小時的**產前護理Pre- or Post-natal Care（190新幣）**，如果覺得時間不夠，可以選擇90分鐘的**相同療程（260新幣）**。這個療程旨在緩解肌肉緊張和疲勞，滋養皮膚。 2小時30分鐘的**Happy Mom-to-be（368新幣）**，在產前按摩之外增加了有機玫瑰面部護理，頭髮和頭皮護理以及下午茶。 如果是准爸爸陪同孕媽媽前來，兩個人還可以一起享受**Couple Babymoon package（718新幣）**。 他家也為準媽媽提供可定製的按摩床和枕頭，讓孕婦們可以更舒適地躺下。 **地址：**1 The Knolls, Sentosa Island, Singapore 098297 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591817.avif?1619428293) **懷孕是一項艱辛的工作**。媽媽們從懷孕開始，都會或多或少出現疲勞、嗜睡、尿頻、肌肉酸痛等生理不適，還有的媽媽會出現嚴重的妊娠反應。 偉大的母愛，不只表現在將孩子撫養長大，其實早在媽媽懷孕10個月的過程中，就必須挺著大肚子，忍受諸多不適，而這一切只為迎來一個健康的小生命。 ![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591818.avif?1610711167) 今天美媽介紹了這麼多家新加坡孕婦可以去的按摩水療中心機構，希望大家在遭遇孕期不適時可以多一種舒緩方式。 當然，**一切還要以安全為前提**，寶媽們最好是徵得醫生同意後再出發去按摩，同時也要向按摩師詳細說明自己的懷孕狀況，確保萬無一失。 媽媽們，加油~[](http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxMDE0ODQzOA==&mid=2247488868&idx=1&sn=5ef43481bd1be70c27fbc12baac42208&chksm=9768585da01fd14b8e28b5d4e9fcb52d66005f429d5c4448a0f8c234619fca270d377de13f62&scene=21#wechat_redirect) **![跟孕期腰酸背痛說拜拜！新加坡孕婦也能做的按摩都在這了](https://www.shicheng.news/images/image/1659/16591820.avif?1619428293)**